中老年人有哪些方法能夠幫助調理腸胃？

如今是萬物復甦的春季，氣候也多變，所以老年人也是需要注意養生。尤其是在飲食方面要重視，以免容易出現腸胃不適情況。 現在咱們就來具體介紹下。老年人有哪些方法能夠幫助調理腸胃？

第一、適當吃含碳水化合物食物

一般來說老年人的消化能力不太好。所以在飲食方面可適當吃些含碳水化合物的食物，像麵條、大米、小米、麥片等。這類食物比較容易消化。增強飽腹感。還可刺激唾液方面澱粉酶來幫助消化食物。對腸胃不適、便秘情況具有一定緩解作用。粗糧也可適當吃些。裡面所含的膳食纖維素能夠促進腸胃蠕動，幫助排出毒素。

第二、吃飽需等半個小時後在吃飯後果

有的老年人喜歡在飯後吃點水果來幫助消化。其實飯後是不能夠立即吃水果的。還會引起腸胃不適，胃裡面的食物被阻滯引起脹氣。還有飯後也不要立即喝茶。它會影響到人體對蛋白質吸收效果。所以盡量是在飯後半個小時在吃點蘋果或者喝茶。這樣不會給胃帶來壓力。

第三、不要太晚才吃晚飯

在夜晚的時候，胃處於休息狀態。 如果太晚吃晚飯的話。胃的消化能力不夠，那麼容易出現積食情況。這對身體健康是不利的。所以盡量在晚上七點前吃完晚飯。這樣能夠給胃充足時間來消化食物。睡眠質量也得到提高

那麼除以上所介紹的內容，平時飲食方面注意葷素合理搭配。還有注意鍛煉。增強自身體質。最後老年人想要提高保健養生效果。也可以選擇一款合適自己的按摩椅哦。對調理腸胃也有一些幫助。

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