坐月子是女人脫胎換骨的好機會，這10件事不做好，你的月子是白熬

原標題：坐月子是女人脫胎換骨的好機會，這10件事不做好，你的月子是白熬

常說坐好了月子，女人能得到第二次的重生，反之，將為以後的身體健康埋下隱患。經歷十月懷胎後，才分娩，這過程，只有當媽媽的才能夠感同身受，更關鍵的是後續的坐月子。產後月子沒坐好，不只簡單留下腰酸背痛、四肢嚴寒、掉頭髮、頭暈頭疼等癥狀，並且還會使人變老。所以別不把坐月子當一回事。可能身邊的老人都會說很多注意事項，這個不能做，那個不能做，讓寶媽感覺月子真的太難坐了。其實坐月子有幾點做好了，你的月子也就坐好了。

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一，第一時間開奶

因為開奶一定得趁早。有多早呢，一般寶寶出生後的15-20分鐘內就得做了。哪怕沒有奶，如果給寶寶吮吸的話，是可能慢慢的就出奶的，因為這會刺激寶媽的神經中樞，分泌出乳汁。並且還有初乳，初乳最大的好處就是含有很多免疫因子，可以增強新生兒的免疫力。另一方面就是能建立起親密的母子關係了，因為剛生出來，外面的環境很陌生，寶寶是很害怕的，這時候開奶，寶寶會比較有安全感！

二，休息別勞累

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寶寶屬於自己的，沒有任何一個母親在月子里不去哄抱自己的孩子，孩子哭鬧、哺乳，「抱」成了必須動作，然而，正是這種掉以輕心，特別是長時間抱孩子，由於產婦產後，身體虛弱，各種器官發生了不小的變化，修復需要時間，這時，過度勞累，真的會落下腰疼的毛病的。

在恢復期內，也就是坐月子，最好不要抱著小孩餵奶，可以選擇側躺著，在恢復期最重要的就是休息休息休息。坐月子期間就要踏踏實實的做，不要覺得不好意思，還跑去做家務什麼的，瑣碎的事情，就交給老公就行了，不然以後腰疼腿疼或者子宮下垂，那種苦你後悔也來不及。

三，保護足部

有些產婦，下床早，不習慣穿襪子，或者光著腳丫子穿拖鞋在家活動，這樣最容易落下腳後跟疼的毛病，所以一定要注意保暖

四，講衛生

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我們都知道，也能理解。生完娃之後濃濃的疲憊感簡直可以淹沒一切。但是寶媽一定要振作精神，注意衛生，尤其是下面的。一方面是惡露不處理好，容易感染。另一方面生娃的時候出了一身汗，肯定也不好聞！

老觀念認為產婦在坐月子時忌洗澡、洗頭。這種觀念也會對新媽媽的健康造成影響。如果新媽媽在產前及產時不注意衛生、不消毒，產後身上不幹凈，會使細菌進入體內而引起感染

五，月子飲食方面要講究

少食多餐，少吃鹽，忌生冷的食物，酸的辣的東西也不要吃。產後前幾天內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生「虛不受補」的現象。要循序漸進。

六，湯水適量

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在產後，很多老人會讓孕媽喝大量的魚湯，排骨湯什麼的，說是有助於下奶，其實在產後，孕婦更應該喝蔬菜湯，排骨湯這類，富含油脂，很容易造成孕媽堵奶，甚至會造成乳腺導管堵塞，這時候，飲食要注意，一定要清淡

七，每天開窗通風

有的老人認為坐月子的時候，一旦著涼後果很嚴重的，於是就給寶媽捂得厚厚的，窗戶堅決不能開。即便夏天也不讓開窗通風，長期下去，可能會導致寶媽心情鬱悶，脾氣暴躁，寶寶也會因此而生氣哭鬧。

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馬上天氣就要熱起來了，如果太熱的話，除了及時開窗通風，可以適當的出吹電扇或者空調，但是不要直接對著自己吹。穿著上自己舒適寬鬆就行，不要捂得太厚。

八，記得收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金

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九，保證睡眠

生完寶寶，寶寶整天哭鬧，晚上又要很多次的給寶寶餵奶，換洗尿布，所以睡眠時間是很少的，這個時候寶媽一定要抓緊一切能夠休息的時間好好睡覺，養足精神，因為未來還有很長的路，需要自己照顧寶寶，別人的幫忙可能會很少。

十，不傷心，不過度用眼

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懷孕以後傷眼，要小心保養。女性的老化從眼睛開始，懷孕中、後期，眼角膜敏感度改變，要到產後才會慢慢恢復；而懷孕時黃體素增加，也會造成眼壓上升。流淚引起酸痛。產婦在月子里最好別輕易流淚，否則坐完月子後，媽咪的眼睛將變得容易酸痛。盡量少看電視，少玩手機、電腦，如果一定要看，請每 15 分鐘讓眼睛休息 10 分鐘。

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