脖子太粗，人看起來胖10斤！5招輕鬆瘦脖子

之前小編介紹很多部位的減肥方法，唯獨沒有脖子，吼吼~那今天咱們就補上。

怎麼判斷你的脖子是否真的粗呢？

一般男士的頸圍在38厘米，女士的頸圍在35厘米之內是最佳頸圍的範圍。一般而言，頸圍應與小腿肚圍相等。

方法：可以將皮尺水平置於頸部最細處進行測量，即頸後第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸後最突起處)，至前面的喉結下方，完成測量。

瘦脖子的方法

1、按摩

脖子是人們會忽略的，對脖子進行按摩，是可以促進血液循環，活躍頸部淋巴的細胞，雙手從上到下進行按壓推拿，這樣脖子的脂肪新陳代謝會加快，能減去贅肉。

2、用合適的枕頭

脖子粗是由於枕頭，睡覺的姿勢不正確，會導致脖子有贅肉，減掉脖子，仰卧是可以改善的，用大枕頭，稍微硬一些的枕頭好，高度在8厘米左右，放在脖子的凹陷地方是適合睡眠

3、偏頭小動作

扭轉頭是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左側的太陽穴，呼氣，右手拉動頭部的向右傾，直到最大的限度，左肩向下面壓，保持姿勢5秒，恢復開始動作後，換另外一側，每一側重複5到8次就可以。

4、放鬆頸肩肌肉

盤腿放鬆坐於地面，注意腰背自然直立，雙手置於膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒後，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。

5、堅持上下抬頭

保持頭部處於正確的位置，是所有身體活動的基礎，抬頭可以活動頸部肌肉，以耳朵下方為支點，揚起下顎，再從支點處慢慢放低下頜，每天重複這組動作15次，長久堅持可以可以塑造完美的頸部線條。

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