30天動感馬甲線天使與魔鬼完美合體！Come on！Girl you can！只做腰精，不做腹婆！
在最美的年華，遇見馬甲線！
與您一起揭開馬甲線的面紗！
每周一三五 下午 2:30~3:30
梅瑜伽與你一起只做腰精，不做腹婆！
你不逼自己一把,都不知道自己的馬甲線藏在哪裡！
甩肉，甩福利，甩此微信到朋友圈領取大禮！
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3月特價卡數量限18名，先到先得！
行動吧！
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【授課導師】阿強
【課程名稱】馬甲線專題-每周一三五班
具體日期：
每周一三五，下午2:30-3:30
【課程費用】本期推廣價：400元/20節限20名！
首次體驗價：9.9元（美團）
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【招生對象】減脂塑型者&瑜伽愛好者
【地址】大漢希爾頓3棟1701，梅瑜伽
備註：集贊卡請在3月用完。
2018年3月16日下午2點半不見不散。
青春這麼短 你都沒擁有過魔鬼身材
夏天這麼短 你連比基尼都沒穿過
一輩子這麼短 你竟然沒瘦過
現在不瘦，等到你青春褪去，再來魔鬼身材給誰看
到時候就算你有那個心， 也沒有力氣了
減脂
要不要減脂？
別問你媽媽、別問你老公、別問你閨蜜、問問你自己的內心！
炎炎夏日來襲
要不要減脂塑型？
不要問媽媽，在媽媽眼裡，
變成豬頭你都是最美的！
不要問老公，在老公眼裡，你省錢就好！
不要問閨蜜，你不醜怎麼能顯出她美！
問問你自己的內心！想不想更漂亮？
想！
就需要付出行動.........
健身吧，不健身的女人只有兩種結果：比同齡人丑和比同齡人老！
不管你丑或者胖又或者窮，這些都不會毀了你，懶才會毀了你的一切。
做個現實的健身者，不要妄想一個月完成蛻變的自己，也不要低估一年後蛻變的自己。
要自己不想要的身材需要勇氣，要自己想要的身材，不但需要勇氣，你還得需要堅持健身。
不要總是對著別人的身材感嘆自己的身材，想想自己願意為此付出過多少？
有時候，你需要去瑜看一看，然後問問自己：我想成為什麼樣的人
健身蛻變這件事是這樣的，你認為可以蛻變，那就可以，你認為不可以，那就真的不可以。
讓我們愛上健身的理由其實可以很簡單，可以是為了一個好身材，可以是為了當一個衣架子，也可以是為了更性福......
這個世界上從來沒有減不下去的肥，只有減不下去肥的人！
小蠻腰，馬甲線，不再遙遠！
Yes,Girl you can！
秀比基尼，秀弔帶，秀短裙
或是
再或是
你是不是也下定決心「要努力減肥！」但一拖在拖，最後因為「來不及了……」只好放棄了!在這裡介紹「一個禮拜可以瘦1公斤」的緊急減肥技巧！
話雖如此，但是並非斷食的方法，也不需要準備一些特別的東西。不用改變生活習慣，也不用花錢，在自家也可以簡單做到，大家一定要試著變美變瘦。
１：以水為主要飲品
水不含熱量也沒有脂肪，能促進新陳代謝，是最適合減肥的飲料。平時飲用白開水以外的飲料，特別是果汁等的人，首先將飲料改為白開水，可以減少熱量的攝取。
2：減少攝取甜食
對於喜歡甜食的人說或許會有點殘酷，但是為了儘可能地減少熱量的攝取，這一星期內應該減少甜食的攝取。
3：將穀類換成蔬菜
因為白米、義大利粉及三明治等的穀物類容易被消化，之後肚子會餓，就容易吃過量。所以在這一星期內，只要將雞肉三明治換成雞肉（去皮）及水果（不落調味醬），挑戰將穀類換成蔬菜。蔬菜比穀類消化慢，而且還能將多餘的水分排出，達到瘦身的效果。
4：每天進行30分鐘的帶氧運動
能夠有效率的活動肌肉提高熱量的消費，帶氧運動是正確的。像是踩單車、自由搏擊、BOOT CAMP類的運動，30分鐘的運動可以消耗200～300大卡的熱量，還可以修飾手臂、腿部及軀幹等各個部位。
5：2天一次伏地挺身&弓箭步
想要讓身體更緊實就要每天做伏地挺身與弓箭步（單腳向前跨大步的動作），一天三回各12次。伏地挺身可以鍛煉上半身，而弓箭步則有強化臀部及大腿等下半身肌肉的效果。
6：比平時多睡30分鐘
因為在平時的睡眠時間多加30分鐘可以解決嗜睡及倦怠的問題，會想要攝取比平時更健康的飲食，能更有衝勁達到積極活動等效果。此外，睡眠時間大約在7～8小時能夠有效促進代謝。而且，其實肌肉是在睡眠時製造的，可以嘗試下午短睡（15至30分鐘）。
如何？平常不太在意飲食習慣或是不運動的人說不定會覺得有點辛苦，但是只要稍微注意點，1星期後一定可以感受到身體有所變化。一定要試著加油一個星期看看！
30天！蛻變
課 程 內 容
一，身體評估：BMI，體脂，肌肉，骨骼，體內水分值
二；手臂塑形，讓線條流暢，擺脫拜拜肉，讓弔帶秀出來！
三；胸部練習，告別飛機坪，副乳！昂首挺胸自信起來！
四；炫「腹」計劃，馬甲之戰，擁有小蠻腰絕對不是夢！
五；臀部練習，豐滿翹臀，打造完美曲線！
不管你是學生，辦公室白領
全職太太，商場精英等等，
給自己一次蛻變的機會
現在不變，何時才會變！！！
立即行動吧！
30天，破繭成蝶
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