孕媽注意！為了能睡個好覺，這幾點建議請收好！

對於失眠的人來說，內心的0S大概是——

今年的生日願望、聖誕願望、新年願望、各種願望統統都是睡個好覺！

沒錯的，小編就是其中之一……不過值得慶幸的是，還好小編一人「吃飽全家不餓」，如果孕媽媽們在懷孕期間難以熟睡的話，寶寶可能也會跟著遭殃哦！因此，失眠的你不妨試試下面這些小對策，對改善睡眠質量是有一定幫助的：

（圖片來自網路）

建議1、左側卧的姿勢

懷孕後孕媽媽的子宮往往不同程度向右旋轉，使子宮血管受牽拉，影響寶寶血液供應，如果經常右側卧位，可能加重子宮右旋，因此孕媽媽可以採取左側卧姿勢睡覺。

建議2、腰部墊枕頭

隨著胎寶越長越大，孕媽媽會明顯感覺腰部有不適，這也是除胎動外多數時候會讓孕媽媽們難以入眠的原因。此時可以在腰部墊一個小枕頭，讓腰部得以有效支撐，這樣可以分擔一部分腹部的重量，從而達到緩解疲勞的效果。

建議3、腿部夾一個小靠墊

腿部白天支撐了身體的全部重量，並且由於盆腔壓迫導致腿部水腫，所以到晚上睡覺的時候，孕媽媽常常會感覺到腿部酸痛。在膝蓋、腳踝或者大腿內側夾一個小枕頭可以緩解這樣的酸痛，幫助儘快入睡。

建議4、墊高雙腳

在床尾放一個比較寬大且平緩隆起的枕頭有助於緩解白天的疲勞。枕頭的質地一定要柔軟和有彈性。另外，在腳下墊一些摺疊整齊的被褥也是不錯的選擇。主要的目的就是通過抬高孕媽媽的雙腳促進腿部血液循環，並且有助於消除水腫，從而幫助寶媽儘快入睡。

（圖片來自網路）

最後，祝大家都能順利入眠，做個美夢哦~

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