牛奶早上喝好還是晚上喝好？很多人都喝錯了！

牛奶被譽為「白色血液」

對人體的重要性可想而知

喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響，

因此喝牛奶應該講究時間安排

究竟什麼時候喝最好呢？

牛奶什麼時候喝最好？

很多人覺得早上喝牛奶最好，但又有人覺得晚上喝更利於吸收。其實無論早上還是晚上喝牛奶都是很好的。

早 上 喝

如果你是忙碌的工作族，沒時間吃早餐，那麼你適合在早上來杯牛奶，但是記得不要空腹喝。

牛奶具有化腐朽為神奇的力量，可以很好地補充蛋白質、維生素和鈣等多種營養素。再倉促的早餐，加杯牛奶，都能為一天的工作提供滿滿的能量。

晚 上 喝

如果你是成長期的孩子、或是睡眠不好的人，那麼你適合在晚上來杯牛奶。

晚上喝牛奶不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。

但是要注意喝完牛奶後不要馬上睡覺，否則會增加消化負擔，導致多次起夜，最好睡前1小時喝牛奶，讓胃有足夠時間休息。

喝牛奶要注意的事項

不 要 空 腹 喝 牛 奶

空腹喝牛奶非常浪費，因為在空腹的情況下牛奶會直接轉變成為熱量消耗掉，這就導致牛奶在腸胃中的時間非常短，很快就通過腸道排泄出體外，非常的不利於營養吸收。

最 好 別 加 糖

很多人習慣喝牛奶時加點糖，這種做法是非常不正確的。因為在牛奶中加糖容易導致鈣質的大量丟失，不利於身體補充鈣質。

別 和 茶 水 一 起 喝

牛奶加點茶水就變成了濃郁醇香的奶茶了，然而這是一種非常不養生的方法。牛奶中含有非常多的鈣元素，而如果牛奶和茶水一起服用，茶水中的一些成分會影響身體對鈣元素的吸收。

牛 奶 別 冷 凍

有的人習慣將牛奶放進冰箱冷凍室保存，其實這種方法並不好。牛奶在零下的溫度中會出現脂肪蛋白分離的情況，這就導致牛奶呈現水樣，味道也變差了。所以說，想要保存牛奶，可以放入冰箱中保鮮，別進行冷藏。

別和含鞣酸、草酸的食物食用

牛奶不要和菠菜、檸檬、楊梅、茭白等含有大量草酸以及鞣酸的物質一起吃，否則很容易導致食物在體內結塊，這樣身體就不容易進行消化吸收。

牛奶有什麼妙用

牛奶除了能用來喝之外，生活中還有很多用處哦~

護 膚

牛奶是很好的天然護膚品，用牛奶洗臉不僅能美白肌膚，還能防止晒傷。將牛奶與麵粉調和就是非常優質的面膜，能有效改變皮膚乾燥和去角質，也能極大改善膚質。

護 發

洗完頭髮後，用牛奶充當潤髮乳來使用，頭髮摸起來非常柔順。因為牛奶含有乳酸，和鹼性的洗髮乳中和後，可以滋潤頭髮，減少發質受損的情況，令頭髮更加柔順，有光澤。

去 除 污 跡

衣服不小心沾上了墨水，可先用清水洗，再用牛奶洗，然後用洗潔精洗，這樣墨水漬就能除去了。

皮 革 防 裂

喝剩的牛奶還可用來擦皮鞋或者皮質的傢具，它能夠使得皮製家居恢復原有的光澤，還能夠起到修復細小裂痕的作用，也有效提高皮鞋的光亮度哦。

去 腥

在做魚的時候，把魚浸泡在牛奶片刻，可有效地去除腥味。或者做魚湯的時候，在湯內加入適量牛奶，還有效提高湯的鮮美度哦。

除 蒜 味

吃過蒜後，嘴裡都是蒜味，跟別人說話特別不方便，總遭到嫌棄。很簡單，喝牛奶吧，可消除留在嘴裡的大蒜味哦。

喝了這麼多年的牛奶，

你是不是也喝錯了？

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來源：網路

查查吧整理編輯

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