高血壓如何吃？內科醫生提醒：做好5點血壓想升都難，做回正常人

在很多人眼裡，高血壓是一種老年人才會有的疾病。但是，隨著社會的發展，加上不良習慣的增多，高血壓也日趨低齡化發展，患高血壓的人也越來越多。如果得了高血壓，想要讓血壓減少波動甚至降下來，除了要積極進行藥物治療外，飲食也是非常重要的。下面，我們一起來看看內科醫生給的5個建議，它們可以更好的幫助我們控制血壓：

高血壓需要注意什麼飲食要點?

1、高血壓病人最好在日常生活中可以吃的清淡一點，少鹽少油。高血壓病人最好在日常生活中不要吃一些經油炸和燒烤的食物，最好是可以吃一些經過蒸、煮的食物。

2、高血壓病人最好是可以吃一些複合的糖類，比如說澱粉，還有玉米。盡量少吃一些含葡萄糖和蔗糖的食物，因為這些糖類都屬於單糖，如果經常吃單糖的話，很有可能會引起血脂的升高。

3、血壓高的人一定要在日常生活中限制脂肪的攝入量，盡量少吃一些動物的內臟或者是少吃動物類的脂肪，比如豬油。在煮菜時最好是可以選用植物油而不是用豬油或者其他動物性油脂，高血壓病人最好是不要吃肥肉、全脂牛奶以及雞蛋黃等。

4、高血壓病人可以在日常生活中多吃一點兒的海魚，因為海魚裡面含有豐富的不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸可以加速氧化血液中的膽固醇，避免血液中的血小板加速凝聚從而防止血栓的形成。除此之外海魚裡面還含有豐富的亞油酸，這些亞油酸對增加微血管的彈性以及防止血管破裂有著重要的作用。

5、做好飯後調理

飯後調理是很多高血壓患者忽視的，事實上，如果能做好飯後的調理，可以有效幫助調節三高，同時對高血壓的情志調理也是很有益處的。例如，高血壓患者可以在飯後喝一杯葛根茶。

本草綱目》中這樣記載：「葛，性甘、辛、平、無毒，主治：消渴、身大熱、嘔吐、諸弊，起陰氣，解諸毒。」現代醫學研究表明葛根中的異黃酮類化合物葛根素對高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有一定療效。

將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。此茶具有清熱解毒、分解酒精、醒酒健胃、解酒護肝等功效。酒前泡服可使酒量大增，酒後泡服可促使酒精快速分解和排泄。將其作常規飲料泡服，久服可降血脂、降血糖、降血壓。

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