這些浪費時間的健身動作你做了幾個？
健身
03-17
很多人認為健身只要練就會有效果，卻不知道自己的健身動作並沒有太大作用，自己的健身說白了就是浪費時間。
今天我們就來看一下這些浪費時間的健身動作，看看你中槍了嗎？
1，體側屈
很多人鍛煉側腹部肯定都愛用體側屈這個動作，然而這個動作的發力肌群卻是腰方肌。想要側腹部明顯與其鍛煉這個動作還不如減脂。
2.頸後推舉
這個動作會讓你的肩關節處於一種十分不自然的狀態，對於練習者的柔韌性要求也非常高，稍微不注意就會受傷。
3.深蹲架
初學者使用深蹲架可以說是最浪費時間的。雖然深蹲架可以稍微保證你的安全，但是初學者本身深蹲姿勢就不標準，不僅效果差還容易受傷！
4.站立啞鈴飛鳥
站著做啞鈴飛鳥，雙手與地面平行，在胸前開合，負重的肌肉與運動的肌肉並不相同，這是純粹浪費時間的動作。
不知道這些動作你做了幾個？
本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！
