跑步時心率很高，這是什麼原因又該怎麼做？

以下問題精選自飯糰團友

疑問

飯糰團友——Mr.Please：

王老師，您好，我跑步半年多了，剛開始跑的時候心率還比較穩定在150以下，跑過4公里以後，心率就會開始上升到160，再跑到6公里左右心率會到170。我降低速度會下來點但也會在160左右，請問這是什麼原因啊？我該怎麼做呢？

回復

心肺功能不夠強悍，還不足以支撐你在當前配速跑很長時間。

跑步最重要的要點在於心肺功能，為什麼新人跑步，即使跑得不快，都會出現跑一會就氣喘吁吁情況，這就是心肺功能欠缺的原因。而要提高心肺功能，就需要持之以恆堅持跑步。

多跑跑會好的，體能和能力的提高是建立在跑量和訓練量的基礎上的。

多跑跑，你的心肺功能自然會變強大，同樣的配速心率更低，同樣的心率速度更快，平時靜態心率也會降低。

我沒跑步之前靜態心率70左右，現在靜態心率基本上在50-60之間。

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