這可能是目前為止最有用的一篇文章了
你有哪些壞習慣？賴床，吃零食，想要戶外運動，最後躺在床上玩手機，只有手指運動到了?所以，我們必須要培養好習慣，以改正自己的壞習慣，記得某人說過這麼一句話：你人生的前三十年養成了習慣，你生命中的最最後三十年習慣決定了你。包括筆主我自己也有一些壞毛病，然後我發現的確有點難，難的不是確定一個目標，而是具體怎麼去執行。
後來我在想，難道我自己這麼沒上進心,對做好的事情這麼不行嗎?後來我想到我哥。我哥就是個特別有恆心的人，夏天的時候我到他公司，偶爾看到他擬定的計劃：瘦成160斤，練出一身肌肉。我自認為這個計劃我哥肯定能搞定，不想過年回家差點胖成了200斤，不可否定，是公司食堂的飯太好了！
下面我將通過五個方面/方法來簡單說說關於習慣養成的計劃。
第一點，設定視覺測量的方法。我一直在想電子遊戲為什麼這麼好玩，因為在玩的過程中，我們能不斷地看到自己等級的增長，這種來自視覺的反饋我感覺特別好。
1993年，美國的一名23歲的股票銷售員在短短的18個月內為公司帶來了500萬美金的業績（不好意思，名字太長了沒記住），一年之後，個人總業績達到了7500美金，後來以年薪20萬美金被另一個公司挖去了。
他是怎麼辦到的呢，靠的竟然是一盒小小的回形針。作為一名銷售員，他必須每天給很多不同的客戶打電話。我們知道，打的電話越多，成功的幾率就越大。每天開工的時候，他兜里會帶120根回形針，旁邊放置一個小盒子，每次打完一個電話，他就會往盒子里移動一根回形針。這個東西很實用，因為它看得見，摸得著，就像打電子遊戲升級一樣，你知道還有差多少沒完成，而且每次完成一通電話都會有一種成就感。當然了，用一張白紙或者是其他的代替都是可以的。
這個東西有三丟按要求:容易記錄和使用，能夠輕易的看出進度，能夠在顯眼的地方看到(以便提醒自己)。
第二點：啟動你的基石習慣。基石習慣就像蓋高樓大夏一樣，地基打得牢固了，大樓才能蓋得穩，所以我們在培養好習慣前，可以先培養些基石習慣。比如說經常鍛煉身體的人，也會注意自己的飲食，又比如在起床後隨手疊好被子，鋪好床。經常早起早睡的人，能夠在白天有更多的時間去做其他事情，擁有好心情，晚上可以好好休息。
第三點，把好習慣迭在一起。你可以把你喜歡做的事情跟好習慣的養成放在一起，叫做堆迭習慣，比如說，我喜歡我喜歡看書，可以洗腳時手裡那一本書看，然後看到洗腳水冰涼。不好意思，這個是反例哈，大家千萬別學。比如說我們可以在打掃家務的時候跟朋友打電話，既打發了打掃時的無聊，又能愉悅心情，又如，在跑步的時候可以放一首英文歌曲，一舉兩得，用我的話來說就是「美滋滋」。公式就是你笨來的喜好+你想養成的好習慣，從而一舉兩得，造成1+1大於2的效應。
第四點，提醒自己：莫忘初衷。要養成好習慣，我們需要經常提醒自己，或者讓朋友家人提醒自己。但是像筆主這樣臉皮比較厚的人，一樣的方法不起作用，所以需要一種有效的甚至可以說特效的方法提醒自己。
不過長時間以來，我一直沒找到好的方法，直到有一天，我邂逅了一位好多年沒聯繫的女性朋友，因為她瘦了好多（原來體態是比較豐滿的），變得苗條了，我沒認出來，直到她主動跟我打招呼我才知道。我問她怎麼變得那麼苗條了，她跟我說，當初她男朋友跟她分手時嫌她太胖了。於是她自那以後暗下決心，要減肥！每次當自己快要堅持不住的時候就告訴自己當年為什麼被劈腿了，久而久之，就減肥成功了。我聽到後心底覺得很受鼓舞，於是也巧妙的想到了辦法：當你堅持不下去了，不妨想想當初你為什麼要下定決心的原因。也就是提醒自己：莫忘初衷。
第五點，多多利用朋友的幫助。朋友可以起到很多作用，也包括同伴的作用，也就是好多方面的利用。比如說，你想每天起的早，你可以跟朋友們約定，輪流豈可吃早餐，那麼你就會不得不早起。賓州大學的一項調查數據顯示，有經常一起減重計劃的朋友們，往往一起成功，而且對方減重越多，自己也會跟著減越多。一群人在一起，即使你累了，不想堅持了，還有一群朋友在旁邊鼓勵你。
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