失眠怎麼辦？7個妙招讓你舒舒服服的入睡，記得收藏起來！

失眠怎麼辦?躺在床上翻來覆去的睡不著，大大的影響我們的身體健康!那麼怎麼樣才能快速入眠呢?

睡前喝一杯熱牛奶

牛奶既營養又可以促進睡眠，可以很有效的治療失眠;在睡覺前千萬不要喝咖啡、茶葉等提神飲品。

放鬆身心

把緊張的情緒放鬆下來，可以想像自己處身於美好的畫面中，讓自己陶醉其中，慢慢入睡。

適當運動

適當的運動也可以幫助我們的睡眠哦，這樣既可以鍛煉身體又可以促進睡眠，但是不要在睡前劇烈運動哦。

調整睡姿

也許你失眠的原因可能是因為睡姿的關係，調整下你的睡眠姿勢，找到一個讓自己最放鬆的睡覺姿勢。

排除外界干擾

排除光線、聲音、環境等干擾，來注意自己的睡眠情況~

看書或者看電影

睡前可以靜靜的看書或者看電影，讓自己放鬆下來，慢慢進入夢鄉。

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