幸福的要素有哪些？活了這麼多年，真弄清楚了嗎？

羅素的幸福三要素較為有名：有愛的人，有喜歡的事做，有希望！我們可以聯繫他定義的人生三要素予以加深理解，即對愛的渴求，對知識的渴求，以及對人類苦難痛自肺腑的憐惜。

積極心理學家馬丁·塞利格曼指出：「幸福是感到滿意的愉快體驗。」 在《真實幸福》一書中，塞利格曼教授提出幸福生活的三種模式或三要素：快樂的生活（pleasant life）、 沉浸其中的生活(life of engagement)和有意義的生活（meaningful life）。

在2011年出版的新書《Flourish》一書中，塞利格曼教授對自己的理論進行了修正，提出了幸福生活的五要素或五個支柱（PERMA）：

Positive Emotion（積極情緒）

Engagement（沉浸其中,參與）

Relationships(人際關係)

Meaning（意義）

Accomplishment（成就）

什麼是好的生活？快樂的、沉浸其中的、有意義的、有成就的和有良好人際關係的生活就是好的生活。

What is the good life? It is pleasant, engaged, meaningful, achieving, and connected.

諾貝爾經濟學獎獲得者笛頓曾研究過幸福，將幸福的要素（The Essentials of Happiness）歸結為四大類：財富、健康、朋友和閑暇。財富是快樂的基礎，但並非多多益善；健康決定快樂的長度；朋友可以分享你的快樂；有自由的時間放鬆愉悅身心。

清華大學心理學系主任彭凱平指出，要想留住快樂，需做到「幸福五要」：一要笑口常開，笑有釋放壓力、增強免疫力、減少痛感、保持樂觀等功效，說幸福是笑出來的並不為過；二要動起來，常行動、多運動的人情緒更飽滿；三要有話直說，積極地溝通與表達，從與人相處中獲得愉悅；四要常看好人好事，從身邊的小事發現真善美；五要用心感受世界，由衷地體驗生活樂趣。總之就是，有說有笑有情誼，有事有為有意義！

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