減肥黃金期，女性「大姨媽」也可以減肥，就要這樣吃！

月經期間由於黃體激素的分泌下降，女孩子們開始變得悶悶不樂情緒低落，感覺壓力很大，經常無緣無故的發脾氣、憂鬱、這個時候要格外的注意到身體的休息，尤其要保持充足的睡眠，而且不要過度的疲勞。

如果這個時期睡眠不足、過度疲勞，眼睛周圍就會出現短暫的色素沉著，皮膚變得非常敏感，抵抗力也會下降，你可能會出現生理痛，心情常常不好，在加上激素分泌減少皮膚也會變得乾燥，毛孔粗大。經期後幾天自然消失。

這個階段是不適合做很大量的運動，並且在飲食方面也要多加註意，切記辛辣生冷的食物。

這個階段最好是以塑形為主，而不是減肥，月經期是塑形的絕好時機。

幾種生理期可以瘦身美顏的食物？

菠菜：蛋白質含量極高，女性經期吃菠菜能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為菠菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞。

羊肉：羊肉性熱，溫中補身，補虛益氣，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

芝麻：含有豐富的胱氨酸和維生素B、維生素E，可增加皮脂分泌，女性經期常吃芝麻可以有效改善皮膚彈性、保持皮膚的細膩，是調整皮膚粗糙的最佳營養食物。

兩道補血養血的食譜，留給經期中也想美麗的姐妹們。

黑糯米粥

材料；黑糯米100克、大棗30克、桂圓10克、紅糖適量。

將黑糯米放入鍋中，再放入大棗和桂圓，在鍋中加入適量的水煮成粥，再根據個人口味加入適量的紅糖，就可以食用了。可以溫腎健脾補血。

燕麥大棗粥

材料：大棗、糯米、燕麥、大米

將米用冷水浸泡半個小時，熬出的粥口感更好。

除了大棗之外還有益母草也是經期女生的福音，也可以適量的喝些益母草糖茶和益母草肉湯。

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