輕鬆幾招，教你產後如何恢復自己的身體

女性在懷寶寶期間，身體，從內臟到外表都發生了巨大的變化。

這些變化已經成為年輕女性經常關心和顧慮的問題了。

生完寶寶以後，腹部的變化還是比較明顯的，很多媽媽們發現原來平坦的小腹多了些贅肉。那麼，這裡呢，就給大家介紹一種按摩腹部的方法，在產後3天就能進行哦~

準備：凝神定志，將意志集中在丹田，用鼻子呼氣和吸氣，舌頭抵住上顎，雙手平伸。

操作：

如此按摩腹部，可以使先天之氣與後天之氣調和、通暢，健脾運氣，消除體內的脹氣，使腹壁更加堅強。

產後使用針灸進行調養，可以疏通經絡，運行氣血，消除水分的瘀積和脂肪的堆積，來恢復苗條的體型。

操作：兩組交替進行，平補平瀉，每天1次，10天為一個療程，每月1~2個療程。

產後的飲食需要保證兩點，一是母體的復元，而是哺養孩子的營養；

但是又不能攝入過多的糖類和脂肪，以免脂肪堆積而發胖。

一般情況下，主食以米、面為主，來保證母體和嬰兒熱量的需要；

同時還可以保持體型而不致於消瘦。

然而，對於胃口比較好的產後女性，不宜吃含糖過多的主食，肉、動物的內臟也要適當少吃，以免攝入過多的脂肪，導致脂肪的堆積而發胖。

以上這三點呢，都是適合產後的媽媽們健美的基本方法哦，經常堅持就不會有過多對於體型和體重的憂慮了~ ~ ~

（材料內容來源：《中醫健美》）

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