養了老半天，你知道什麼是「養生」？

編輯：餅乾寶寶

校對：太陽媽媽

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現今大家都在提倡「養生」，各種飲食保養、保健等養生知識大爆炸，那麼，你真的懂「養生」嗎？還是你只是一窩蜂跟著大潮流？

養生health care

生：生命、生存、生長、生活

養：保養、調養、培養、補養、護養

養生就是根據生命發展的規律，採取能夠保養身體，減少疾病，增進健康，延年益壽的手段，所進行的保健活動。

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【居家做起的養生方法有哪些】

飲食養生、四時養生、運動養生、精神養生、體質養生、起居養生、藥物養生、針刺養生、灸法養生、推拿養生、撥罐養生、刮痧養生、足療養生等。

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【什麼是艾灸療法】

艾灸是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，藉助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過經絡的傳導，起到溫通氣血、扶正祛邪的作用，達到治療疾病和保健目的的一種外治法。

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【常用的灸法分類】

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【艾灸的作用】

一、溫經通絡、活血散瘀；

二、行氣活血、消火化淤；

三、溫中活里、強臟壯腑；

四、溫肌散寒、疏風解表；

五、平衡陰陽、保健防病；

六、溫陰補虛、回陽固脫。

【禁忌】

1.凡暴露在外的部位，如顏面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。

2.皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、睾丸等不要施灸。另外，關節部位不要直接灸。此外，大血管處、心臟部位不要灸，眼球屬顏面部，也不要灸。

3.極度疲勞，過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩，或婦女經期忌灸。

4.某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭，形瘦骨立等忌灸。

5.無自制能力的人如精神病患者等忌灸。

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【注意事項】

（1）屬實熱證或陰虛發熱、邪熱內熾等證，如高熱、高血壓危象、肺結核晚期、大量咯血、嘔吐、嚴重貧血、急性傳染性疾病、皮膚癰疽療癤並有發熱者，均不宜使用艾灸療法。

（2）器質性心臟病伴心功能不全，精神分裂症，孕婦的腹部、腰骶部，均不宜施灸。

（3）顏面部、頸部及大血管走行的體表區域、粘膜附近，均不得施灸。

（4）施灸前要與患者講清灸治的方法及療程，尤其是瘢痕灸，一定要取得患者的同意與合作。瘢痕灸後，局部要保持清潔，必要時要貼敷料，每天換藥1次，直至結痂為止。在施灸前，要將所選穴位用溫水或酒精棉球擦洗乾淨，灸後注意保持局部皮膚適當溫度，防止受涼，影響療效。

（5）灸治過程中，要注意防止艾火灼傷皮膚。尤其幼兒患者。如有起泡時，可用酒精消毒後，用毫針將水泡挑破，再塗上龍膽紫即可。

（6）偶有灸後身體不適者，如身熱感、頭昏、煩躁等，可令患者適當活動身體，飲少量溫開水，或針刺合谷、後溪等穴位，可使癥狀迅速緩解。

（7）施灸時注意安全使用火種，防止燒壞衣服、被褥等物。

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圖片部分來源於網路

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