含鈣量第一不是牛奶，而是它，常吃以下六種食物人體不缺鈣

鈣元素對人體有著極其重要的作用，老人和小孩是缺鈣的重要群體，老人缺鈣容易導致骨質疏鬆，小孩缺鈣會影響睡眠質量，導致佝僂病等，孕婦缺鈣會出現腿抽筋的情況，容易造成胎兒先天性佝僂病，所以補鈣對於人們來說是很重要的。

補鈣有很多方式，比如吃鈣片，或是曬太陽，或是食用含有鈣元素的食物，當然，食物是最好的方式。

那麼，吃哪些食物可以補更多的鈣呢？

1.富含鈣的食物冠軍---芝麻醬

在生活中，富含鈣元素最多的食物是芝麻醬，其中100g芝麻醬中含有1057毫克的鈣。芝麻醬中所含的鈣比一些蔬菜和豆類等都高出很多，食用10g的芝麻醬所含的鈣量，相當於食用140g的白菜所含的鈣，充足的鈣對骨骼和牙齒的發育有很大的益處。

2.蝦皮

蝦皮中含鈣的量僅僅次於芝麻醬，而且，含有的蛋白質是蛋類、魚類和奶類的幾倍甚至是幾十倍，其中還含有豐富的鉀、鎂等物質，對於身體虛弱和需要調養的人來說作用很大。

3.牛奶

牛奶中含有非常多的礦物質和很高的營養成分，除去我們知道的很多的營養元素外，還含有鋅、銅、鉬等更多的營養元素。牛奶是人體補鈣的常見奶類，而且比例很適當，有利於人體的吸收。

4.黑木耳

黑木耳除了有人們常說的刮油的作用，還有補鈣的功效。除此之外，黑木耳在降血壓、益氣、止血止痛、補血活血等方面也有很大的作用。

5.海帶

海帶是很常見的食物，海帶中含有豐富的鈣量和人體所需的營養元素，多食用海帶可以有效地預防各種心腦血管的作用。

6.紫菜

紫菜中含有很高的碘，也有很多的鈣。富含鈣、鐵、碘的海帶，可以增強記憶，促進骨骼，牙齒的成長發育，有利於提高人體的免疫力。

很多人缺鈣，可能是因為飲食習慣造成的，所以可以適當的改變一下飲食習慣，多喝牛奶，多曬太陽，提高人體對食物中的鈣的吸收率。

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