無論你是剛剛起步的健身小白，還是休息了很長一段時間後，再次回到健身房，你都該從健身成功者那裡獲得一些建議，保證擁有持續的動力。

每個人都知道，堅持鍛煉並不總是那麼容易，但沒有人比健身網紅更清楚這一點，一些健身網紅的健壯的體格和鍛煉的技巧會激勵無數的粉絲們改變自己的生活，讓自己變得更健康。

儘管生活不可避免地跌宕起伏，但這些健康的女性還是成功地堅持了下來，並因為她們在健身房的努力而激勵了數百萬人。

1、做人實際點：先設定一個小目標，幫助你達到更大的目標。你的「大目標」可能是減掉25斤肥肉，但當你短時間內看不到改善時，很容易泄氣。每天鍛煉20分鐘，多喝水，多走幾步，或者放棄加糖。當你每周都能達到這些目標時，你就有了繼續前進的動力。

推薦運動：波比跳，這可能是每個人最喜歡的運動，它挑戰了力量、靈活性和耐力，並對每個主要的肌肉群都有效。而且任何人都能做到！

2、保持清醒：做好準備。任何開始新的鍛煉計劃的人都需要清楚地了解他們將要做什麼，以及他們什麼時候會做。認真學習健身知識和動作，看視頻或者問別人都可以。最後，給自己一點時間！無論是增肌還是減脂，都不會在一夜裡發生。

3、堅持遵循一個計劃。有的人在健身房裡呆了很多年，卻不明白什麼是力量訓練。一個固定的訓練計劃，無論是21天還是6周，是一種直接的方式來保持你的責任感，並保持你的目標在你的面前。

4、別太難為自己。不要運動量過大。有太多的人上來就，他們很快用大重量，大速率，然後他們的力氣一會消耗殆盡，甚至受傷。要知道，健身是為了讓健康成為生活的一部分，所以我們應該採取可持續的態度去對待。

找出一個你喜歡的運動方式，並熟練堅持下去。

5、擁有一個舒緩的開端。不管你是剛開始你的健身之旅還是在長時間休息後回來，如果你遵循一個過於嚴格的計劃，你會感到酸痛和疲憊。初學者往往開始的時候下定決心要殘酷的對待自己，但這樣只會把你往健身的大門外推。

遵循一個對初學者友好的計劃，它會變得更有挑戰性，幫助你不斷朝著目標前進。

6、有始有終，前後一致。健身是一段旅程，有好的時候，也會有不如意。把每一次鍛煉當作一次學習的經驗，給自己一個機會看看你能把自己推到什麼程度。

你要明白，每次你走進健身房，你都是在改善你的健康和身材。

【對健身初學者的最後忠告】很多健身的勵志故事都告訴我們一段刻苦鍛煉最終逆襲女神的童話，但是我想說的是，假如你付出這麼多努力與汗水，最終只是為了那一口惡氣，或者是卑微地「逆襲」你的女神，那麼你未免對自己太過輕視了。
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