重症肌無力患者能不能鍛煉，應該怎麼鍛煉？

經常有患者問我：

重症肌無力能不能鍛煉？

應該怎麼鍛煉？

對於重症肌無力患者來說，康復訓練很重要。康復訓練可以達到恢復患者的肌力，增加關節活動度及改善身體協調性的作用，使患者不僅能恢復正常肌力還能達到正常生活和功能活動的目的。

但是......

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上面這種高強度訓練是絕對不能做的！

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重症肌無力患者可做的鍛煉

——耐力訓練

比如說，在深蹲動作中，腿部肌纖維會很快疲勞。所以，如果你想完成整套動作組，就需要肌纖維快速恢復。而且在整個運動過程中激活更多的肌纖維。

具體來說，肌肉耐力是衡量人體抵抗疲勞的能力，肌肉耐力越強，人體就越不容易疲勞，在運動中，體能也更為充沛。

所以，重症肌無力患者需要增加

抵抗疲勞的能力

那就是做耐力訓練！

下面是一些適合重症肌無力患者做的耐力訓練，強度不大。

訓練肌耐力注意事項：

做任何運動前都應先暖身。

做的時候慢慢地做，才能有效地拉伸的到肌肉，做得太快太喘，並不會讓效果比較好，盡量以低強度、高反覆次數來做肌耐力的運動。

做任何運動前都先要評估自己的身體狀況，記得也要適度休息再繼續。建議在專業醫生的指導下進行。

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