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如何買跑鞋?你想知道的知識都在這了!

對於入門級(非專業)的跑友來說,他們通常會對要不要購買一雙專業的跑鞋這個問題猶豫不決。要是問野玩君的話,我的答案肯定是「要」。為什麼?接下來我們就進入正題。

1.跑鞋的作用

俗話說,「跑步百利,唯傷膝。」,而跑鞋的首要作用就在於保護膝蓋,但也不僅限於此。

減震:不管你跑得多慢,都會對膝蓋造成高於自身體重3-4倍的衝擊,若保護不好就會使膝關節變成「跑步膝」,往後就要承受膝蓋疼的折磨。而跑鞋採用的避震技術,就有效地分擔了膝蓋受到的衝擊力。

防止足內翻損傷:跑步運動會造成的運動損傷有很多種,通常這些損傷大多數和腳的翻轉和穩定有很大關聯,而跑鞋能在這些方面起到很大的作用。因此,除了減震之外,控制足部內翻和穩定也是跑鞋的重要功能。

增加跑步樂趣:一雙普通鞋給人帶來的跑步體驗肯定遠不及一雙專業的跑鞋的體驗。穿上專業跑鞋,也許你不知道它是不是在保護你的腳,但最直觀的感受就是你穿起來覺得輕便、舒服,不磨腳,跑完之後腳掌也不會起泡,這樣是不是跑得更輕鬆了?

2.選擇跑鞋的原則

選擇跑鞋,最主要還是根據自己的身體狀況來選擇合適的鞋款。每個人的跑步習性是不一樣的,別人的經驗只供參考,切莫人云亦云。

根據自身體重和鍛煉強度選購:按照這個原則,跑鞋可分為輕裝量級和大裝備量級。通常,體重、鍛煉強度和造成的衝擊力是成正比的,所以建議體重越大者,選擇大裝備量級的鞋款,反之亦然。

但不是越貴越好,頂級跑鞋也並不適合所有跑友,因為如果你的體重不足,會壓不下去反而會感覺很硬,造成不適感。

結合跑步姿態選購:一般跑步姿態有外翻、內翻和嚴重內翻這三種,其分別對應三類跑步鞋,即避震型,穩定型和矯正型。這裡,具體說說他們的對應關係:

外翻、高足弓、沒有八字腳或內八字——對應跑鞋:避震型;

內翻(外翻不足)、中低足弓、沒有八字腳或外八字——對應跑鞋:穩定型;

嚴重內翻、典型扁平足、嚴重外八字——對應跑鞋:姿態矯正型。

(註:對於是否高低足弓和內翻外翻,可以通過在某些品牌官網上查詢(如美津濃),或在北上廣的運動品牌門店都可以測試(如耐克)。

選擇性能最優的鞋款:買東西,大家都能選到選到最合適、性價比最高的物品,買跑鞋也不例外。那什麼樣的跑鞋性價比最高呢?這得具體情況具體分析,總體上可以從以下幾個方面去考察:

鞋面:鞋面材料一定要軟才會舒服,尼龍和軟皮是很好的材質。

內幫:裡面的介面一定要平整,材料要舒適,否則會刮腳。

鞋底:彈性要好,手按大底時中底要有一定的凹陷,這樣才能減緩衝擊力。

緩衝系統:運動鞋緩衝系統大部分是由中底的海綿構成的,現在有兩種最基本材料:EVA和Polyurethane。如果你喜歡舒適、柔軟、靈活的跑鞋,EVA中底為上選;若喜歡穩定、持久、堅固的跑鞋,宜選擇Polyurethane。

穩定性:選鞋時可以雙手分抓鞋的前後,扭動一下看看鞋底中間是否變形,不變形才能保證鞋在凹凸不平的地面上穩定,不崴腳。

透氣性:跑鞋的透氣性至關重要,否則鞋襪潮濕,影響穩定性,還可能形成汗腳。而透氣性與鞋的材質直接相關,尼龍的透氣性不錯,若是皮面的,就檢查是否有足夠的氣孔。

品牌:建議選擇知名大品牌,當然這不是為了虛榮。大品牌之所以知名,是因為其性能是有一定保障的。但是,各個品牌各有所長。而最常見的就是亞瑟士、美津濃、布魯克斯、耐克、NB、阿迪這幾個品牌了。

3.不選擇其他類運動鞋的原因

有些跑友會問,我知道跑步用一雙好的鞋很重要,但是我可不可以用其他類別的運動鞋來代替呢?我的答案是,非跑鞋的運動鞋不適合用來跑步,我們舉幾個栗子來說明吧。

網球鞋:網球鞋對雙腳兩側的固定有不錯的效果,但是這類鞋的材質硬度較高,且透氣性也比專業跑鞋差。

籃球鞋:這種鞋具備抓地力好,大底側向摩擦係數高、側幫彈性模量大、正面摺疊能力好、連續彈跳能力好、側向對腳踝的保護性能好的優點。但是,穿籃球鞋跑步不能實現減震效果,還容易造成前腳掌淤血。

足球鞋:這種鞋比較重,會增加跑步負擔,尤其不適合長跑。同時,膠釘的足球鞋的塑料釘會隨著使用頻次增加而磨損,會造成鞋底不穩,不利於糾正動作,也容易崴腳。

登山旅遊鞋:多數登山鞋的重量都比較重,且硬度大,對跑步都會造成負擔。


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