冠心病常見的8種危險因素，你中了幾條？

冠心病的危險因素會增加冠心病和心臟病發作的風險，也會使冠心病進一步惡化的可能，所以如果能正確認識這些危險因素，避免一些危險因素，就會對你的健康有益。

冠心病大家都不陌生，它也稱為冠狀動脈疾病，就是一個斑塊的物質積聚在你的動脈內壁上出現了一系列的癥狀。你的動脈是給你的心肌提供氧氣和營養，如果斑塊使動脈變窄的話血流就會減少，當你活動的時候可能出現胸痛，如果這個斑塊不斷增大，就會阻止血液流向心肌導致心臟病發作。

冠心病有很多危險因素，有些因素你是可以控制的，但有些因素你是無法改變的，比如年齡、性別和冠心病家族史，這些因素你是無法改變的。你可以改變的飲食有哪些了？

1、高膽固醇和甘油三酯水平，血液中膽固醇和甘油三脂水平越高，冠心病和心臟病發作的風險就越大。低密度脂蛋白膽固醇有時被稱為「壞」膽固醇，這是因為它將膽固醇運送到組織，包括心臟動脈，高LDL膽固醇水平會增加患冠心病的風險。高密度脂蛋白膽固醇HDL被稱為「好」膽固醇，這是因為它有助於從動脈中去除膽固醇，低HDL膽固醇水平會增加患冠心病的風險。

2、高血壓，高於120/80 mmHg的所有水平都會增加患冠心病的風險。隨著血壓水平的上升，這種風險會增加。大多數成人每年至少應檢查一次血壓，如果您有高血壓，您可能需要更頻繁的檢查。

3、糖尿病和前驅糖尿病，隨著時間的推移，高血糖水平可能會導致動脈斑塊積聚增加，患有糖尿病會增加您患冠心病的風險。前驅糖尿病是一種血糖水平高於正常水平的狀況，但並不像糖尿病那樣高，如果你是糖尿病前期並且沒有採取措施來管理它，您可能會在10年內發展為2型糖尿病，你也有冠心病的高風險。

4、、超重和肥胖，超重或肥胖可能會增加患冠心病和心臟病的風險。這主要是因為超重和肥胖與其他冠心病危險因素有關，如高血脂和甘油三酯水平、高血壓和糖尿病。

5、抽煙，吸煙或長期接觸二手煙會增加患冠心病和心臟病的風險。

6、缺乏體力活動，不活動的人群發展為冠心病的幾率是運動人群的兩倍。缺乏體力活動會加重其他冠心病危險因素，如高血脂和甘油三酯水平，高血壓，糖尿病和前驅糖尿病以及超重和肥胖。記住合理鍛煉身體是保持心臟健康的最重要的事情之一。

7、不健康的飲食，不健康的飲食會增加您患冠心病的風險。例如，飽和脂肪和反式脂肪含量較高的食物和膽固醇會升高LDL膽固醇。高鹽飲食會增加患高血壓的風險。

8、高同型半胱氨酸（HCY），血漿同型半胱氨酸（Hcy）水平在10 μmol/L以上稱為高同型半胱氨酸血症或血漿Hcy水平升高，伴有Hcy升高的高血壓被定義為「H型」高血壓。大量研究證實高血壓和血漿Hcy升高在導致心腦血管事件上具有協同作用。在我之前的文章都有詳細介紹過，大家可以翻閱。

很多人至少有一種冠心病的危險因素，那麼你患冠心病的風險就會隨著你的危險因素的數量而增加，還有一些危險因素使你比別人更容易患冠心病，比如高血壓、糖尿病。

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