養生也有時間點！找不對時間竟等於白養！
原標題：養生也有時間點！找不對時間竟等於白養！
隨著社會的發展，越來越多的人開始注重健康問題，也因此開始關注養生。
絕大多數人認為養生就是保持健康的生活習慣，飯後散散步，平時多鍛煉，日常多喝水，飲食均衡搭配等就是非常健康的養生生活了。其實，養生也是有時間點的。
選擇最佳的養生時間，能達到事半功倍的效果，而不注重養生時間，也很可能相當於白費功夫。
那麼，都有哪些最佳的養生時間呢？
1.散步的最佳時間
俗話說「飯後百步走，活到九十九」，因此很多人喜歡在吃完飯後立即散步，殊不知，這是錯誤的做法。
散步的最佳時間在飯後45～60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步，效果則會更好。
2.曬太陽的最佳時間
眾所周知，多曬太陽能補鈣，對身體高。每天宅在家裡的人常出來晒晒太陽，有利於身體健康。所以很多人會選擇能曬到太陽就狠曬，直到曬痛皮膚才停止，又或者擔心被晒黑，只在陽光微弱之時感受一下光線。
其實上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
3.鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。
此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
4.美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
5.喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。
但晚上喝牛奶不易過多，容易引起肥胖，所以引用適量牛奶才是正確的方式。
6.飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。
因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽，干擾人體對鐵、概的吸收，時間一長可誘發貧血或其他疾病。
7.吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
8.睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。
晚上則以22點至23點前上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
養生產生於上古先民為抗禦嚴酷的自然環境，調整體力，抗禦疾病，防治疾病的需要，是中華民族傳統文化的一個有機組成部分，是先民在長期的生活實踐中總結生命經驗的結果。
養生是防禦疾病、保持健康的最佳方式，日常生活中要避免不良刺激，提高自我心理調攝能力，選擇最佳養生時間，讓養生的效果更好。
