70％以上疾病與負面情緒有關

世界衛生組織指出，當人產生了負面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。丹麥一項從2000 年開始，歷時11 年、涉及9870 名成年人的新研究發現，與沒有相應問題的人對比：常因夫妻關係出現情緒困擾的人死亡率增加1 倍，常因親子關係焦慮的人死亡率增加50%，常跟家人爭吵的人死亡率升高1 倍，常與鄰居爭吵的人死亡率增加2 倍。

其實，在每個人的體內，都有一張關於情緒的地圖。

當人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化。比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白；而情緒低落或過度緊張時，人會越來越討厭自己的長相，覺得怎麼穿、怎麼梳妝都不順心，然後就會發現自己頭髮愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗。長時間處在負面情緒中難以自拔，就會對健康不利。

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生氣

「氣死我了!」這是人們常掛在嘴邊的一句話。從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會在身體里留下「 不良記錄」。生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼，天長日久，會導致免疫功能低下，臟器病變。特別是身體不好的老年人，在生氣時血壓瞬間上升，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。

要發火前可以閉上眼睛，想像著面前掛著一幅「怒」字。「怒」就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過3 分鐘，氣頭上不盲目做決定。適當增加脂肪和蛋白質的攝入能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。同時，蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激複合胺的分泌，令人安靜。

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敵意

現代人工作生活壓力大，每天接觸到形形色色的人，其中難免有「不對付」的，很容易產生負面情緒。敵對情緒會轉化為焦慮，長期積累可能破壞免疫系統，更嚴重的會導致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關，而且還會反過來加速老人肺功能衰退。此外，敵對情緒會引起心臟病、哮喘等。

80%的敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優點放大，正視社會和職場規則，多想一點工作，少算計人際關係。當出現敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。

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