懷孕後，准媽媽這4種負面情緒，傷胎又傷身，中了的孕媽要注意了

十個月的漫長孕期，准媽媽總會因為各種各樣的原因，而產生一些負面情緒。有些准媽媽因為初次懷孕所以對胎兒的健康過分的關心，怕自己的一些行為會危急到胎兒，每天都憂心忡忡。有些准媽媽是因為身體接二連三的不適比如孕吐、尿頻、腰酸背痛等等，實在忍受不了就會心情不好，產生一系列負面情緒。其實大家都知道負面情緒不能有，但是總是控制不住自己的情緒。以下這幾種負面情緒，嚴重影響胎兒健康，你中了幾條？

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一、生氣

有些准媽媽懷孕後變得敏感而脆弱，常常因為一點小事或者一句話而生氣，生氣是孕婦大忌，會導致孕婦心跳加快，內分泌方面就會分泌一些應激的激素，這些激素的不正常分泌，可能會通過胎盤影響胎兒的內分泌的調節，從而影響胎兒發育。懷孕時期絕大部分的孕婦非常敏感，易哭，也易發怒，所以偶爾生氣也不必過於緊張。但為了胎兒的健康，還是要盡量保持心情愉快。

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二、悲傷

有些准媽媽因為產檢時不太順利，一個看似很小的檢查指標或醫生簡單的一句話，都可能讓准媽媽在心裏面想很久、擔心很久，怕寶寶健康，怕分娩時不順利，可能會產生悲傷情緒，這是在所難免的。小編自己就曾經歷過這種煎熬。但是准媽媽要是經常心情處於悲痛中，可能會造成流產，胎兒發育不良等現象。在懷孕期間要保持良好心情是很重要的。

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三、焦慮

懷孕後，尤其是到了孕晚期，大多數孕婦都是會有一定程度的焦慮的，孕婦的焦慮情緒表現為怕產痛、怕難產、怕嬰兒畸形，甚至對生男生女也憂心忡忡。這些焦慮情緒能夠引起孕婦一系列的生理反應比如心率加快，血壓升高，皮膚出汗，面色蒼白，大便和小便次數增加。如果焦慮狀態持續的時間長，孕婦就會坐立不安，使消化和睡眠受到影響。雖然准媽媽焦慮對胎兒的身體發育影響不大，但卻會直接影響胎兒以後的性格。孕婦的焦慮不安可引起胎兒缺乏安全感,易於形成不穩定的性格和脾氣，比如孤僻，煩躁，易怒等。看來焦慮確實是傷胎又傷身。所以准媽媽凡事要想開些，多聽聽愉快的音樂，多跟朋友交流一下。

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四、恐懼

人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。孕婦精神狀態突然變化,如驚嚇、恐懼、,就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。也會使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調,引起循環系統功能紊亂,導致胎盤早期剝離等。

面對這些負面情緒，准媽媽一定要學會自我調節，有些事只有靠自己才嫩克服。可以從以下幾點著手：一是培養積極樂觀的心態，找一些有趣的事情來做比如聽音樂，閱讀，逛街購物，洗頭做臉，散步遊玩，或是與好友聊天。只要不會影響到健康，用各種你喜愛的方式讓自己快樂起來。二是適當的進行運動，孕晚期適於輕微的動作，如：散步，很適於孕婦，早晚去戶外看些綠色植物，能讓心情變得舒暢，呼吸新鮮空氣，對產時分娩能起到很大的作用。三是提前了解孕產知識和育兒知識，從而指導自己該怎麼做，不會因無措而焦慮不安。四是保持充足的睡眠，孕媽媽可以每天睡前半小時喝一小杯溫鮮奶，鮮奶有助於睡眠，少量的服用不至於夜尿過多，有了好的睡眠質量，心情也能變得愉快起來。

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