春季護肝正當時，這些問題你注意到了么？

3月18日是我國第18個全國愛肝日，在這裡給大家介紹一些預防肝病的常識。

春天是草木萌發、生機盎然的季節，肝臟在五行中正好對應「木」。中醫認為，肝臟與草木相似，草木繁榮的春季是肝氣最活躍的季節，也是養肝護肝的最好時間。

科學的運動是基礎

中等強度的有氧運動——以身體輕度出汗、心率略有增快為宜——對治療脂肪肝有幫助；劇烈運動、高強度運動會加重肝臟負擔。運動要堅持並保證質量，建議每次運動持續時間應在45分鐘至1小時，每周運動四至五次。科學的運動是治療脂肪肝的基礎。

減肥不正確易得肝病

天氣漸暖，很多愛美女士為了展示好身材，步入減肥的隊伍。但是減肥方法不得當，比如迷信減肥藥物或常以葯代餐，有可能導致藥物進入人體後發生毒副作用，產生藥物性肝損傷。盲目節食或日常不健康的飲食，會導致免疫力下降，生病概率增加。建議愛美人士通過科學的運動方式瘦身，日常平衡膳食，多攝入蔬菜、水果、瘦肉等健康食物。在保障人體所需營養攝入的基礎上，控制食物總量，才能健康減肥。

用餐不衛生易傳染肝病

上班族們中午在外就餐及晚上外出聚餐、吃路邊攤的情況較多，所以食用不衛生的食物，尤其是不熟的食物，比如肉串、海鮮、涼拌菜等機會較多，這也使患上具傳染性的肝炎的機會增加起來。在外就餐時應注意多吃熟食，帶飯族帶到單位的「隔夜飯」一定要熱透。家做的飯食，既衛生又有營養，建議大家還是減少在外就餐。

肝病的常見癥狀是乏力、食欲不振、厭油膩、噁心、嘔吐、腹脹、肝區不適、尿色發黃或發紅等，如果出現這些情況，應注意檢測肝功能，發現問題及時診治。

北京市肛腸醫院

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