醫生：沒得胃病的人，大多都有這3個習慣，你都做了嗎？

生活中，很多人都是談癌色變，而其中的胃癌，不僅發病率高還嚴重的影響到生命。據調查數據顯示，在我國常見的癌症中，胃癌患者佔到了全球患者40%左右的比例， 每年的發病率都在逐漸上升，且預計在過去的5年里，年輕的胃癌患者逐漸增多。

也因此，很多人開始注意養胃，經過調查發現，他們大多數的人群都有以下這3個好習慣。

養胃的好習慣1：清淡飲食

我國人偏愛重口味的食物，每人每天食用鹽的量都超過了10克左右，而正常的標準是6克以下，也就是大概一個瓶酒瓶蓋的量，長期攝入鹽過量，不僅會對胃粘膜造成傷害，還會增加胃癌以及心腦血管疾病等發生危險，而養胃的人通常就是清淡飲食。

每天食用鹽的量都是控制在6克以下，對於一些腌制的食物、深加工類的食物都少吃，讓腸胃減輕不小的壓力，同時，還吃些粗糧，在一定程度上增強腸胃的生理功能。

養胃的好習慣2：細嚼慢咽

對於工作時間緊，上班節奏快的人群來說，用大量的時間浪費在吃飯上真是太可惜了，所以他們經常是點外賣吃，特別是早上，對於武漢的人群，喜歡邊走邊吃，且大口的食用，這樣吃飯的方式是不可取的。

要知道的是，食物是需要我們充分咀嚼的，如果沒有做到細嚼慢咽，那麼進食的食物到了胃裡，就會給胃增加不小的負擔來消化他們，而往往胃健康的人，都是充分咀嚼的，這樣還能夠更好的吸收食物中的營養成分。

養胃的好習慣3:吃粗糧

胃好的人，平時都會吃些粗糧，粗糧中含有豐富的膳食纖維、多種礦物質、多種維生素以及多種人體所需的氨基酸等營養物質，能夠增強腸道的蠕動速度，同時，還能夠幫助我們清理腸道內的垃圾。

研究上還發現，每天都吃富含纖維素的食物，可以幫助我們在預防結直腸癌的發生，只需要大家在做主食的時候，放些五穀豆類就已經很好了。

但這裡要注意的是，什麼食物過量都不好，添加1/3左右的粗糧就可以了，對於脾胃虛弱的人，可以相應的減少粗糧的量哦。

各位朋友，你的胃好嗎？平時會注意養胃的方法嗎？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！