孕期貧血，一味地食補是沒有用的，你還需要做另一件事

文|好孕姐

逛論壇的時候發現好多准媽媽都在關心「孕期貧血」這個話題，為什麼孕婦容易貧血呢？因為肚裡寶寶的營養來源靠媽媽供給，這就加大孕婦對鐵元素的需求，在寶寶的發育生長過程中，胎盤和臍帶的生長也需要大量的鐵元素。

還有一部分原因是因為很多准媽媽在孕前沒有做好準備，如果自己還偏食，有胃病更加會影響鐵元素的吸收，造成孕婦缺鐵從而引起貧血，所以准媽媽要照顧好自己的身體。

一.飲食方面的調整

1.吃富含鐵元素的食物。准媽媽們可以選擇自己喜歡的富含鐵元素的食物，比如動物肝臟、瘦肉、動物血等等，動物肝臟和動物血一定要購買乾淨衛生的，畢竟是排毒臟器不易多吃，一周一次即可，瘦肉類不僅可以提供優質蛋白，還富含血紅鐵素，很好的補充母體和胎兒生長所需的鐵營養。

2.多吃新鮮蔬果。因為很多新鮮水果中富含豐富的維生素C，促進鐵元素吸收。建議孕婦吃些富含維生素C的水果，比如香橙、草莓、獼猴桃等，蔬菜多吃菜心、西蘭花、青椒、西紅柿等，蔬菜中還有準媽媽必需的葉酸哦。

3.少喝茶水和咖啡。現在很多年輕媽媽都有喝咖啡或者茶水的習慣，可能最初是為了工作提神，但是一旦成為準媽媽，還是暫時的忍一忍，因為茶水和咖啡中會產生抑制鐵元素吸收的物質，為了肚裡的寶寶，飲料也盡量用鮮榨果汁代替吧。

二.除了食補之外一定要遵循醫囑按時補充補鐵藥劑

貧血通過飲食的調整補充，其中被人體吸收的部分是很少的，所以還是需要藥劑的搭配，按時進行產檢，遵循醫囑購買補鐵藥劑，孕期媽媽們不要害怕吃藥，孕期在醫生的指導下，科學正確的進行必要的用藥治療是安全的，一味盲目的排斥藥物反而會影響到自己和胎兒的健康。

正常情況下，准媽媽貧血不用過於緊張，通過食物和藥劑的補充基本上可以解決，但是如果是嚴重貧血，一定要尋求醫生的專業建議。

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