它是天然「雌激素」，30女人要多吃，卵巢毒素排得順，遠離更年期

雌激素低不僅容易導致女性內分泌紊亂、早衰，還會讓女性提前進入更年期，出現骨質疏鬆等癥狀。因此，女人30歲後需要及時補充雌性激素。小編建議從飲食方面下手，那麼吃什麼補雌性激素呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

大豆食品

豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性多吃黃豆和豆製品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。如果條件允許，那麼女性最好每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。

蜂王漿

堅持每天喝一杯蜂王漿可以補充雌性激素，以維持卵巢的正常功能，調理月經，女人內分泌失調吃點蜂王漿也是不錯的。蜂王漿含有豐富的營養，營養價值也同樣很高，它不僅可以幫助女性補充雌性激素，還有抗氧化等的功效。

皂角米

皂角米的植物膠質濃度很高，經常吃能促進卵巢的新陳代謝，為你補充天然的雌激素，更顯女人味。皂角米屬於高碳水化合物、低脂肪的主食食物，用來當每天早上的早餐再也適合不過了，補充天然的雌激素顯年輕。

銀耳

銀耳是非常受女性歡迎的一款食材，富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益，還具有很好的美容護膚作用。長期食用銀耳，可以有效的幫助潤膚，具有很好的抵抗衰老作用，呵護卵巢，身體更賤健康，有效的保年輕。

藜麥

藜麥是最適宜人類的完美全營養食品，其中含有豐富的異黃酮物質，它與雌激素的結構相似，有利於女人延緩絕經，保養卵巢。

蜂蜜

蜂蜜中含有植物雌性激素，女人常食用蜂蜜可以起到調整女人「荷爾蒙」的作用，有效的補充女性體內的雌性激素。蜂蜜含有豐富的營養，營養價值也同樣很高，它不僅可以幫助女性補充雌性激素，還有抗氧化等的功效。

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