延緩女性肌膚衰老的秘訣，原來是吃這些

「男人三十一枝花，女人三十豆腐渣。」經常能看到這句話，一個女性，最禁不起的就是時間的「摧殘」。一旦到了三十歲，就要接受時間催人老的挑戰，開始對抗衰老。僅僅是靠化妝修飾面容是不夠的，更要從生理上去調整細胞衰老的速度。那麼怎樣才能延緩衰老呢？我們該吃什麼抗氧化的食物呢？

抗氧化食物是什麼？

抗氧化食品也稱為防衰老食品。其中含有大量營養素，這些自然元素存在於動植物中。以植物為例，植物必須要在太陽底下生長，而陽光的照射正是產生自由基的原因之一，為了生存，它們會自動地產生抵抗自由基的物質來抗氧化食品、 保護自己，而人類就得以經由攝取這些植物，來獲得抗氧化能力。而這些能抵抗自由基的物質，就叫抗氧化營養素。簡單的說，抗氧化營養素是指能消除自由基、或抑制自由基活動的物質，進而增進人體組織運作的能力的營養物質。

1、 牛奶

牛奶中含有維生素D和鈣，多喝牛奶會使人的骨骼和牙齒強健。另外，牛奶中的鐵、銅和維生素A更具有美容作用，使皮膚保持光滑和豐滿。而富含鋅元素的牛奶能更快促進傷口癒合，睡前一杯牛奶，能幫助改善睡眠質量。

2、 葡萄酒/紅酒

葡萄酒具有非常好的抗氧化功能，能幫助肌膚延緩衰老。每晚可以適當的飲用一點紅葡萄酒，還可提高睡眠質量，也可以試試用紅酒自己diy做個抗衰老面膜。

3、 黑芝麻

眾所周知，黑芝麻有烏髮的作用，基於其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化，達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂，有助於骨骼的成長，同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2，都有助於美化肌膚。

4、 玉米

玉米在穀物中屬於數一數二的抗癌食物，它含有豐富的膳食纖維，能刺進腸道的蠕動和消化，維生素B6也很豐富，它能讓肌膚變的更細膩。中醫提醒：女性攝取玉米可有助於美容及讓皮膚柔嫩，同時也可以延緩老化，甚至有抑制皺紋產生之作用。長期服用玉米，也可以降血脂及降低血清膽固醇。不過玉米會導致胃悶脹氣，因此不宜一次吃過多的份量。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔內含富含的維生素A，可使頭髮保持光澤，皮膚細膩，幫助保持肌膚與器官內腔黏膜系統正常化。胡蘿蔔中還富含β-胡蘿蔔素，這是對抗自由基最有效的抗氧化劑之一，能延緩衰老。

6、豆腐

豆腐是非常好的蛋白質來源，其營養豐富，有「植物肉」之稱。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可減少強有力的雌激素活動空間。經常食用豆類食品，可預防女性患乳腺癌的幾率。

想要延緩衰老，美容養顏。其實還要保持一顆年輕的心，保持愉悅的心情樂觀的心態。有一個好的作息規律並且每天早上都要吃早餐哦。

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