關於瘦腿，周冬雨做到了，馬思純在趕來的路上！

小黃人本黃馬思純同學30歲了，男票歐豪和周冬雨都po出微博為她慶生，楊紫蘇有朋也紛紛留言祝福，向30歲邁進的小馬哥只會越來越幸福對嗎！

雖然不知道2112這個數字的深刻含義，但這對是真實的甜沒有錯！

馬思純與歐豪結緣於電影《左耳》，那個時候的小馬同學還是個有點嬰兒肥的微胖少女，不過現在的她已經擁有完美的下頜線和恰到好處的尖下巴了，小馬同學自己知道為了瘦身付出了多少努力！

小黃人的好閨蜜小黃鴨周冬雨當然不甘示弱，在給馬思純的生日祝福上也花了不少心思。PS的童年照片就是這份真心的證明！小馬哥本來小時候也挺瘦的，奈何跟周冬雨比，總是顯得略大隻一點點。

熱心網友的PS水平也是可以的！顯得冬叔更霸氣了。

周冬雨真是從小一路瘦到大，以前練舞蹈的她小腿和大腿上的肌肉都還是明顯的。

後來冬叔真的是有這個毅力把肌肉腿給減下去了，身材管理做的可以說是非常好了。

現在的腿只有好看的曲線，比較生硬的肌肉塊不見了。

而可愛的小馬哥還在為猶豫要不要真的開始減肥...

不過馬思純憑著170的身高倒是從來不介意露腿，畢竟走的是長腿路線！確實很長有沒有！

保持兒時般的纖細身材，小馬哥要加油喔！今天講幾個睡前就可以做的瘦腿動作，想要擁有一雙筷子腿就快學起來吧！

筷子腿

對於瘦小腿來說，最重要的就是要進行韌帶拉伸，粗壯的肌肉多拉伸，線條就會縱向變長、變柔和，從視覺上讓人覺得小腿纖細變瘦了。

Step1：雙手和一條腿撐在瑜伽墊上，另一條腿上抬至極限。

Step2：身體一側的胳膊和腿作為支撐，另一側做曲腿彎胳膊、直腿拉伸胳膊的動作。

Step3：以臀部背部為支撐點，兩腿分別向上抬起至極限。

Step4：四肢支撐在瑜伽墊上，抬左手直右腿，抬右手直左腿。

Step5：雙手和單腿膝蓋支撐在瑜伽墊上，另一條腿做抬起彎曲的動作。

Step6：站立，做弓步時雙手貼耳側上舉，腿抬起收回時雙手同時收回。

每個動作反覆做10-15次，重複3-5組，重塑腿部線條，告別肌肉小腿！

Tips：喜歡跑步的寶寶們一定要在跑步前後用力按摩小腿，不要因為怕疼不捨得按，除非想讓肌肉變得更結實！

練腿之路任重道遠，任何時候別放棄，給你們加油！

圖片、GIF均來源於網路

協助：心悅

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