失眠了怎麼辦？練瑜伽，讓你做夢都能笑出來

小編一直都覺得，失眠是一件很不好的事情，我們每天休息的時候，也就是身體自我修復的時候，總是不睡覺那怎麼行呢！這樣的話，大腦也得不到休息。這隻會讓我們的精神變得更加不好，所以，小編想大家推薦瑜伽來練習，因為這可以讓我們的大腦平靜下來，還有不僅血液循環的功能，對緩解我們的失眠都是有好處的。

大家是不是感覺這種方法效果很棒呢，不僅能治失眠，還有別的讓自己變得更好的能力。其實，瑜伽大都是有多重效果的，像這樣類似倒立著鍛煉手臂和腹部的方式還有很多哦，就讓小編帶大家一起了解吧！

還是倒立的姿勢，不過我們稍稍做了改動，用整個前臂來支撐身體，相對於用手掌來說也更加輕鬆一點，還能放鬆肩部，然後腿部也不是保持直立的，我們要將腿部往同一個方向彎曲一些，兩條小腿交疊，相對來說，這也是一個比較省力的姿勢。

不過呢，小編認為，要緩解失眠，也要有一個平和的心情，那麼小編接下來介紹的這個姿勢就不錯哦，這是一個坐姿動作，首先我們需要盤腿坐下，上半身要保持端正，然後雙手繞道後面合十，然後靜坐一會兒，這樣就可以很有效的讓心情平靜下來了，大家有興趣的話可以試一試哦！

能夠保持或者緩和情緒的動作還有不少，小編再來給大家介紹一個吧，同樣是坐姿，不過這個就不用那麼嚴肅了，我們需要一條腿自然的向外伸開，然後同一側的手臂順著腿的方向伸過去，上半身也順著側過去，另一條腿曲起來就可以了。這個動作也可以換邊做哦！

介紹了這麼多，不知道大家覺得有沒有用呢？其實，學習瑜伽也是能讓人放鬆心情，從而達到緩解失眠癥狀的效果，希望大家能夠喜歡小編的分享哦，要每天都有一個好心情。那麼，小編再來說說今天的瑜伽乾貨，就是我們的頭肘倒立式，它是可以鎮靜頭腦，防止靜脈曲張，強健身體的哦！

頭肘倒立式詳解：

1、首先我們需要做出倒立的姿勢，然後再慢慢的將手臂換成頭部支撐。不過只用頭部承受不了這些重量，所以我們可以適當的用前臂分擔一部分。

2、做好這些之後呢，再把我們的腿部綳直就可以了，這也是為了有更好的鍛煉效果。

好了，這些就是小編今天要說的所有內容了，失眠不可怕，只要找對方法，就可以每天都美美的睡覺啦，不過，有事情最重要的是堅持，希望喜歡瑜伽的朋友們可以堅持下去哦！小編也會更努力的學習一些瑜伽知識來和大家分享的。

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