《黃帝內經》教你養生法，讓你春季精、氣、神都爽朗！

春季養生

《黃帝內經》說春季養生：

春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮；

夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生；

生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。

逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

一年之計在於春，春天養生也要有計劃。

春天養生講究「五味原則」，究竟是哪五味？哪些食物最適合春天吃呢？春季飲食應遵循「雜合而食」的原則，巧配五味對健康大有裨益。

究竟是哪五味呢？一起來看看。

1.甜味補脾

肝屬木，脾屬土，土木相剋，春天肝旺會傷及脾胃，影響脾胃的消化功能。化解的方法是多吃些甜味的飲食，補充人的脾胃之氣。可以多吃一些大棗、山藥、桂圓、地瓜、南瓜、柿餅和草莓等。

2.吃酸養肝

按照中醫五行的觀點，肝屬木，與春相應，肝氣在春天最旺。如果春季養生不當，便易傷肝氣，因此春天要重在養肝。可以適量吃一些酸性食物比如檸檬、菠蘿等。

3.溫補補陽氣

陽，是指人體陽氣，道醫認為陽氣對人體起著保衛作用，可以使人體免受外界的侵襲。養陽的食物大多性溫，羊肉、姜等，每天吃一點就可以。

4.味淡滋陰

多食蔬菜是春天的養生要訣。春天的韭菜是最鮮嫩的，菠菜能養血滋陰也非常受歡迎。

5.野菜解毒

春天是野菜的當令季節，多吃一點野菜，能起到很好的保健作用。馬齒莧含有核黃素、抗壞血酸等營養素，還能清熱解毒、涼血止血，對預防糖尿病有一定的作用。

春天保健準則：

一、修身可以晚睡，齊家必須早起

二、春季養生最高境界：行動神靜

三、穿衣寬緩，生髮陽氣；做事寬緩，忙而不亂

四、捨得給予，你的命運一定會改變

五、飲食少酸多甘甜，遇事寬容不生氣

春天肝氣旺，容易引起脾胃失和，出現食欲不振、噯氣酸腐、噁心、嘔吐、胃痛、胃脹、泄瀉等癥狀，所以此時人們更應注意調養情致，保持樂觀開朗的情緒，努力做到不著急、不生氣、不發怒，避免不良情緒的干擾，以寬容、平靜的心態對待每一天，以此來保證肝的舒暢調達。

編輯 | 漁公子

圖文 | 源於網路

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