小伙在3000海拔的地方住了4天，回家做俯卧撐變強了！

高海拔訓練好處多多，雖然在更高的地方氧氣更加稀薄、可能會讓你感到不適，遇到頭痛、呼吸困難等高原反應，但卻也是一次提高心肺能力的好機會。

有一位國外的小伙前陣去科羅拉多度假

他所處的位置海拔在3000米左右

屬於高海拔地區

平時有健身習慣的他

深知海拔對於運動能力的影響

於是他做了一項俯卧撐實驗

測試完成100個所需的時間

這裡的氧氣含量約為0海拔地區的77％

氧氣量明顯地減少

導致他做俯卧撐要比平時更慢、更吃力

最後耗時4分54秒

4天假期結束後

他回到家（海拔150米）又做了一遍相同的實驗

結果僅耗時4分20秒

足足比高原快了43秒

氧氣不夠為什麼會影響你的力量？

在做運動時，身體需要源源不斷的氧氣供應來燃燒糖、脂肪產生能量。氧氣不足、能量不夠充盈，運動表現就會下降。

高海拔訓練有什麼好處？

阿諾德就曾在書中提到過，如果你常在低海拔地區訓練，突然到海拔較高的地方，心肺根本無法適應、運動表現會遠不如以前

反過來說，運動員們定期會在高海拔地區訓練，這樣到了海拔較低的地方去比賽時，他就能拿出更好的身體狀態

有研究顯示，在高海拔地區訓練2-5周後，回到較低海拔，會有3個運動表現提高的時期。第2-6天、第14-24天、第35-45天。

如果有機會去較高海拔（2000-3000米）的地區居住或旅遊，可以嘗試這樣的訓練。但也要注意身體的感受，如果高原反應嚴重，還是要先以休息為主。

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