高原旅遊需要知道哪些知識？

一樓的答案非常棒，我在這裡做一些小小的補充。年輕的時候去了西藏和四姑娘山，根據自己的親身經歷說說應該注意什麼。來，一起複習高原反應是怎麼回事？

高原反應是人體急進暴露於低壓低氧環境後產生的各種病理性反應，是高原地區獨有的常見病。常見的癥狀有頭痛，失眠，食慾減退，疲倦，呼吸困難等。頭痛是最常見的癥狀，常為前額和雙顳部跳痛，夜間或早晨起床時疼痛加重。肺通氣增加如用口呼吸，輕度活動等可使頭痛減輕。

1、讓身體逐漸適應海波的變化，而不是突然而來的變化。如果去海拔高的地方旅遊，比如西藏，強烈建議坐火車而不是飛機。讓身體有充足的時間適應海波的變化。從北京出發到拉薩的火車，在高海拔地區是有養氣供應的。

2、到達高海拔地區之後，千萬不要進行劇烈活動，千萬不要進行劇烈活動，千萬不要進行劇烈活動。要知道高海拔地區的人天生肺葉就要比我們的大，他們可以在唐古拉山山口打籃球，但是，這樣的劇烈活動對我們這樣的遊客是致命的。

3、注意不要感冒，如果有感冒的癥狀必須馬上採取治療措施。高原地區，如果感冒了，對肺的傷害會更加嚴重。萬一身體不適，請立即就醫，必要的時候，要馬上回撤到低海拔地區。

4、注意保溫和防晒。高原地區往往晝夜溫差大，保溫工作要做好。另外，高原地區空氣稀薄，紫外線強，容易對皮膚造成傷害。

5、可以在飲食上，向當地人民靠攏。在長期的進化過程中，高原人民的飲食對低氧的環境非常有幫助。

日光城拉薩

東方阿爾比斯山，四姑娘山。

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