對於燃脂王者HIIT，有好處也有壞處，這些你需要注意！
高強度間歇訓練，也被稱為HIIT，這幾年一直非常流行。很多人都為它的效率而感興趣，因為與低強度訓練相比，他們能在更短的時間內幫助燃燒更多脂肪。但是，沒有一個運動方式是100%完美的，就算它擁有很多優點，它也還是會有一些缺點。無論採用什麼樣的運動方式，都要先了解它會產生的後果，這個是非常重要的。
HIIT的好處
一，可以燃燒更多卡路里。
HIIT會被多數推薦的原因之一是它燃燒脂肪的能力。不可否認，它確實非常有效地燃燒脂肪。一個短時間的高強度鍛煉與短暫的休息時間相輔相成，會促使你的身體出現厭氧從而幫助你燃燒更多的脂肪。
二，更有效率。
如果你是一個非常忙碌的人，一天幾乎沒什麼空閑時間，那麼HIIT對你來說是個很好的運動方式。HIIT訓練包括短時間高強度訓練，接著短時間休息。由於它的強度很高，鍛煉短暫的時間就足夠了。HIIT通常需要15-20分鐘左右的時間，這對於忙碌的人來說非常理想，就不像低強度的運動，通常需要至少30分鐘才能達到效率。
三，幫助增強肌肉。
HIIT運動和阻力訓練類似，都可以幫助你增強肌肉的力量。如果你想要讓你的身體更結實，同時燃燒脂肪，那麼執行HIIT對你來說是非常理想的。你可以同時燃燒脂肪和增強肌肉。
四，哪裡都可以做。
低強度的運動通常都需要跑步機或戶外的空間。可是HIIT在這方面就不同了，因為你在哪裡都能執行它。如果你家裡沒有足夠大的空間，或者當你外出旅行時，HIIT都能適用。你根本不需要任何健身房會員，或等待下雨停了才來跑步。
五，增強新陳代謝。
你周圍肯定有一些人吃得多，不運動，但還是很瘦。他們很可能有很好的新陳代謝。當然，新陳代謝是天生的，但你絕對可以「訓練」提高你的新陳代謝的。HIIT對新陳代謝也有幫助，你在完成一個HIIT運動後，你的身體依然還在燃燒脂肪的，這有助於增加新陳代謝。
HIIT的壞處
一，不是每個人都適合。
雖然HIIT運動有非常高的效率，但並不是每個人都能執行。如果你是運動新手，最好還是由沒那麼激烈的低強度運動開始，這可以避免你的身體酸痛和受傷。
二，比較容易受傷。
正如上面提到的，如果你是個新手或你做錯了某些HIIT的運動，你一定會從中受傷的。你需要確保你以正確的方式做HIIT運動，否則你會把你的身體置於危險中。建議從適合初學者的開始，逐漸增加強度。
三，會使肌肉酸疼。
低強度鍛煉有助於肌肉舒緩，使其成為一個很好的「休息」運動。另一方面，HIIT絕對會在第二天讓你的身體酸痛，因為你的身體承受著這樣的壓力，一個晚上絕對不足以讓你的身體緩解所有的痛苦。如果你真的想開始做HIIT，那就要有心理準備。
四，會感到頭暈。
將你的身體處於不自然和激烈的動作不僅會引起疼痛，甚至還會讓你在鍛煉時感到暈眩。隨著血液在你身體流動得很快，你的身心也會感到不舒服。如果你在家裡做非常激烈的HIIT，這可能會很危險。要是你在做HIIT時遇到感到有些不舒服的，那就暫停休息好了。
五，比較難長久持續。
在一開始時HIIT會讓你感到興奮，讓你更有動力去鍛煉，但長期來看，HIIT對一些人絕對不能持久。因為它對你的身體非常高壓力，所以久而久之，你的身體很可能會不太願意繼續做HIIT。
不管任何運動其實都會有優點和缺點。儘管很多人都在努力地宣傳HIIT鍛煉的優點，它的確是有非常好的益處，但不要被它好的方面所蒙蔽，而忽略了它負面的部分。另外，不要僅僅因為好處多而做一項運動。為自己選擇一項你喜歡的運動項目，並且能讓你長期持續下去才是最終要的。
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