你的身體為運動而生，你卻忍心這麼糟蹋它？
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現在，可能你正舒服地癱坐在椅子上打開了這篇推送。但你考慮過身體的感受嗎？此刻，它正焦躁不安地數著倒計時，期待著你重新站起來帶著它到處走走（一個戲精身體）
短時間坐一會確實能幫你從緊張的情緒中恢復過來，或在運動後恢復體力。但是，伏案、開車、玩手機、看電視…如今現代化的生活方式使我們坐著的時間遠遠大於活動的時間。（你們自己算算一天要坐多久？）
我們的身體並不是為了久坐而構建的，事實恰好相反：人類的身體是為了運動而生。
這可不是胡扯，從人類的身體構造中就能找到相關證據：
我們全身的關節和骨骼肌，讓我們能夠對抗地心引力站起來，併流暢地完成各種動作；
我們的血液需要身體活動才能合理循環；
身體活動的同時也會給神經細胞帶來好處；
我們的皮膚是有彈性的，它會隨著我們的動作而變化。
你身體的每一寸都準備好了並期待著你去多活動，但如果你偏偏不動，身體到底會發生什麼呢？
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讓我們先來看看脊椎部分。脊椎是一個長形的結構，骨骼和軟骨交錯其中，附著在骨骼上的關節、肌肉和韌帶把它們緊緊地連接在一起。
彎背榻肩，這個最常見的不良坐姿給你的脊椎施加了不平均的壓力。日積月累，它會磨損腰間盤，使一些關節和肌肉過度勞損，肌肉也緊繃著去迎合彎曲的背部。之前我們就說過，久坐時腰椎間盤受到的壓力可以累積到100公斤！（相當於身上壓了個岳雲鵬）
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骨架周圍的肌肉、神經和動靜脈形成了人體的軟組織層。
這種不良坐姿無時無刻不在向身體施加壓力，這些精密的組織可以真實感受到這種衝擊——當你久坐時，可曾有過四肢腫脹或肢體麻木的感覺？
這是因為在那些被擠壓最厲害的部位，你的神經、動脈和血管慢慢堵塞，阻斷了神經信號的傳導，引起麻木； 並且這種堵塞減緩了肢體中血液流動的速度，使你四肢腫脹。
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同時，久坐也會導致蛋白脂肪酶（Lipoprotein Lipase ）暫時性失效，這是一種存在於毛細血管壁中降低血液中脂肪含量的特殊酵素。
當你坐著的時候，你的體內幾乎不會像你活動時那樣去分解脂肪。脂肪就會慢慢堆積，血管會慢慢被堵塞，最終導致很多心血管疾病。
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這種停滯和鬱積對人的大腦又有什麼影響呢？
相信大多數時候，你都是坐著思考問題，但長時間坐著卻有可能讓你的「頭腦風暴」再也刮不起來。
駝背坐著的同時會縮小胸腔的空間，這意味著呼吸時肺部舒張沒有足夠的空間，暫時性限制了填充肺部的和濾進血液里的氧氣容量，再加上血液流動減緩——但你的大腦恰恰需要這些東西去保持靈敏。
隨著大腦活動減慢，你的注意力集中程度有很大的可能性會降低。
久坐危害那麼大，為什麼還有那麼多人長坐不起呢？因為以上種種不良影響，在短期內並不會發生。（這就是傳說中的「坐以待斃」了）
看到這裡，如果你覺得再坐個一小時也沒什麼大不了的，不如再看看下面這組數據：
研究者發現，每年世界上過早死亡的案例中，不活動佔據了9%的死因，總數超過500000人；
近期研究還發現，長期坐著與某些癌症和心臟病存在特殊的聯繫，並可能促成糖尿病，引起腎臟和肝臟的病變。
久坐，這個看起來短期並沒有多大害處的習慣，實際上卻嚴重影響著我們身體健康的方方面面。
你現在能做的其實非常簡單：坐著的時候試著抬頭挺胸，每隔半小時起來活動一下。
文章快看完了，現在起來走走活動一下吧。把走一走當作給身體的一個小獎賞，它日後一定會感激你的。
你的身體是為運動而生， 而非靜止。
Body is built for motion，not for stillness.
文章整理自：TED-Ed
作者：Murat Dalkilinc?
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