40—55歲女性常吃這5類食物，恭喜，更年期潮熱出汗與你無緣！

更年期女性的身體和心理狀況百出，像脾氣暴躁、潮熱汗出、情緒抑鬱、無食慾、胡思亂想、衰老加速等，潮熱出汗是更年期的典型癥狀，85%的更年期女性都要經歷的，更年期潮熱出汗怎麼辦，葯補不如食補，40—55歲女性常吃這5類食物，恭喜，更年期潮熱出汗與你無緣！

一、新鮮果蔬

女性的飲食生活中，新鮮的蔬果是必不可少的，在這些新鮮的蔬果中含有大量的維生素C，能延緩女性衰老。新鮮的水果蔬菜中還含有鋅、鐵等多種微量元素，女性還可以多吃一些胡蘿蔔，有大量纖維素、B族維生素、鉀、鎂等，可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血。

二、多飲蒲公英茶、綠茶等

喝茶的好處很多，但是更年期女性要有側重點，不要喝咖啡、酒之類的刺激類飲料，可以喝蒲公英、綠茶之類的飲品，有助於利尿消炎、清熱階解讀，能緩解女性燥熱的癥狀，還能抗氧化，預防衰老，還能促進身體的新陳代謝，有利於更年期女性的健康。還可以食用澳紐林蜂蜜，也能有效的緩解更年期癥狀。

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三、海產品

更年期女性日常生活中，可以多吃魚等海產品，能夠讓心臟跳動更加穩定，還有助於膽固醇含量的降低，並且與還能為身體提供豐富的蛋白質，促進更年期女性身體的新陳代謝，還對更年期女性的眼睛有好處，營養價值是十分全面

四、豆製品

大豆食品絕對是女性吃什麼能延緩更年期的最佳首選，這是由於在大豆製品中含有大量的植物雌激素，它們對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此已經邁入中年期的女性一定要注意，在日常的飲食生活中應該儘可能的增加一些大豆製品，以此來延緩更年期。

五、穀類食物

更年期女性易便秘，多食一些含纖維素較高的食物，如豆類、芹菜、馬鈴薯等，另外，纖維素還能抑制膽固醇的吸收，從而有顯著的降血清膽固醇的作用，因而能預防動脈硬化。

只有健康身體好的女人才會擁有的更多，祝願大家都能順利度過更年期。

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