誰說健身餐一定很難吃？這裡的運動食譜美味又科學

女神們都很注意保持自己的身材，並且很多人認為吃得少=不長肉，希望靠著節食來塑造、維持好身材。結果，身材是維持住了，可卻不僅每天抵擋 諸多美食的誘惑，還有可能因為節食方法不科學導致產生厭食症。

事實上，據營養學專家指出，吃得好比吃得少重要得多。吃對了，即便吃得多也不會胖，反而可能減重。那在日常生活中，我們應該如何通過正確飲食讓我們美食與身材二者兼得呢？也許以下三款APP能夠給你答案。

——Keep 這款在健身界出了名的神器，除了健身減脂課程很強大，飲食指導也很贊。「Keep」會根據你設置的健身目標，為你設計一份飲食指南，三餐都有主食、肉蛋奶、蔬果、油脂類等4類的卡路里攝入指標建議以及豐富的食物供你選擇，營養攝入可謂是十分均衡了。

如果覺得飲食指南的食物太單調，「Keep」這裡還有數百道菜譜供你選擇，每一道菜看起來都感覺色香味俱全，不禁讓人食指大動。不過，在選擇菜譜之前也要先看看每一道菜的卡路里指數喲，美食雖好，可別貪吃哦~

除了食譜推薦，Keep還會經常科普一些飲食答疑和貼士，幫助大家在日常生活中養成良好的生活習慣，例如這篇《食堂菜減脂的飲食完全攻略》，對於每天都在食堂打飯的小編來說，簡直就是救命稻草的說。

——薄荷健康 「薄荷健康」會根據你目前的身高體重為你的身材的各項指標進行評級，還會根據你的身體狀況進行每天卡路里的攝入設定一個範圍，並且為你制定一周的食譜。

以「薄荷健康」為小編製定的食譜為例，每天早餐都有主食和蛋白質攝入，午餐則是主食加一菜一肉，下午有一個水果加餐，晚上則是主食米飯加上兩個蔬菜，如果不滿意還可以換一批。整體的食物菜式很豐富，並且分量也很足，完全看不到節食的影子好嗎？

同樣的，「薄荷健康」不只有食譜推薦，還有其他網友上傳的美食動態分享和美食視頻菜譜，如果你也是個熱愛生活、熱愛美食的人，同樣可以與其他網友一起分享你的健身美食。

——食物派 相對於以上兩個APP，「食物派」的工具屬性顯得更加強一些，因為這款APP並不能為我們制定飲食菜譜，也不能監控我們的身材、體重。「食物派」最強大的功能在於它能幫我們分析各種食物的卡路里指數和其他營養元素信息，幫助我們在挑選食物的時候有很好的參考。

在「食物庫」中，通過掃描食品條碼，可以秒查食物信息。連續掃碼還可以智能對比食物，幫助你做出更佳的選擇。對於一些沒有條碼的食品，你還能進行手動搜索對比。並且還有「食物紅綠燈」用三種顏色告訴你，哪些食物是值得多吃，哪些是適量的吃，哪些是要絕對少吃的。這對於健身減肥的人來說實在是太實用了！

此外，「食物派」還能查詢到多家連鎖餐飲和熱門品牌的食物營養元素表，以後出門吃飯看到美食，可以在「食物派」中查一下卡路里，低熱量食物放心吃，高熱量食物可就要剋制了呀。

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