萬萬沒想到！辦公室睡姿這麼奇葩！

小夥伴們常說「中午不睡，下午崩潰」，這話很有道理。但網上也傳出不少「中午睡了更崩潰」的案例，諸如某女白領辦公室午睡後渾身無力、嚴重眩暈被送醫院之類……究其原因，多是睡姿不良，時間太長引發的。

午睡，一般都指吃完中午飯後眯一覺，為了下午有更好的精神工作。殊不知，吃完午飯過飽，趴著睡窩著肚子，實在難受。

午睡的睡姿其實是相當重要的，最好能讓身體自然舒展，脊椎、臀部各有支撐點。實際上，除了「趴睡」這一經典辦公族睡姿外，還有龍蝦睡、分娩睡、老闆睡等諸多奇葩睡姿……快來看看你躺槍沒？

01.小龍蝦式

此睡姿為將腳蹬在側面的牆上，令整個身體處於扭曲狀態，骨骶部壓力巨大，對脊椎很不好。

不過腿部適當抬高，下肢的迴流比較好，腿部可以得到充分放鬆，但時間不宜過長，10分鐘即可。

02.麻花式

此種睡姿，令全身都是扭著的，像麻花一樣。

但長期這個睡姿，脊椎容易變形。可以墊高桌面，讓身體保持挺直的狀態。

03.上課打盹式

此種睡姿使用的人很多，將胳膊當墊子，頭埋進去，或者側頭睡。

但此睡姿對頸椎不好，且不利於消化，長時間會出現頭暈，四肢麻木，不建議採用。如果採用，盡量加大桌面與椅子的高度差，讓身體處於舒展狀態。

04.旅行式

此睡姿不僅常出現在辦公室，也常出現於旅途中。

不過採用此睡姿，最好在頸部墊個U型枕，臀部盡量抵到椅子，保證腰部有支撐。二郎腿能不蹺最好還是不要蹺。

05.分娩式

此睡姿雖然抬高了腿部，但是腰部支撐少了，椎間盤受力大了。

採用這個睡姿，一定得找到腰部跟臀部的支撐點，比如可以選擇長椅面的椅子或者是把椅子的靠背往後調節，盡量把上半身放倒。

06. 三點式

此睡姿的腰、髖關節支撐點雖是有了，但胸椎的支撐點沒有。

可以再加一張椅子，連成沒有空隙的一排，睡起來也要舒服一些。椅子的穩定性也很重要，盡量選擇固定的椅子，增加安全性。

07.功夫式

這是在練功夫，還是在表演魔術？前面三張椅子的支撐點都不太夠，更何況兩張椅子

不得不說這樣睡姿的小夥伴都是武林高手！腰部胸部全無支撐點，腿還饒那麼高。辦法很簡單，加兩個椅子吧～

08.大「床」式

相較而言，此睡姿還是蠻不錯的，空間足夠，硬度足夠。

但需要注意的是，避免過涼過硬，最好墊個外套、毛巾之類的軟墊就完美了。睡姿以側卧為佳，俯卧的話，時間過長容易影響頸部，上肢的血液循環，影響呼吸。

09.老闆式

午覺能睡沙發？待遇非同一般，這位小夥伴一定是個領導！不過如果沙發太軟，對脊椎也不是很好。

建議在頸部和腰部都墊上墊子。另外千萬不要直接枕在沙發扶手上，不過腿可以擱在扶手上，適當抬高。

午睡主要是為了使經過一上午的學習或工作而處於疲勞的大腦得以放鬆與休息。除此之外，午睡也是補償夜間睡眠不足的一種做法。當然僅僅是補償，所以小in還是建議小夥伴們盡量保證夜間的睡眠。

愛生活，愛健康的小in傾情奉上

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