陳錦/「頭頭是道」，護「頭」有道

大家經常聽到這樣的形容：「面部是身體的一面鏡子，身體健康皮膚美麗」，還有一句話也很重要——「頭是整個身體的司令部」，雖然只佔整個身體的八分之一，但是它與臟腑，腦等組織有密切的關係。歷代養生家都非常重視對頭，發、面的保養，並把護「頭」作為健康長壽的重要措施之一。

我們聊聊「頭」吧

頭為「諸陽之會、百脈所通」，中醫認為人體14條經絡中有7條陽經全部匯聚於頭部,系一身之主宰,對控制和調節人體的生命活動起到極其重要的主導作用，頭部穴位多達100多個,是人體穴位最密集的部位。一旦腦部循環受阻、氣血不足,大腦就會提早衰老,失眠、多夢、記憶力下降、頭痛、偏頭痛、皮膚鬆弛老化、脫髮、白髮增多等亞健康狀態。

我們日常如何護理和保養呢？

一、頭不宜過暖

五臟之血,六腑之氣,皆上注於頭，陽氣十分旺盛。頭部血管非常豐富，血流也非常迅速，每二十六秒鐘血液就會在頭部循環一周。

養生家提出，頭部不宜過暖，是為了保持頭部陰陽之氣的平衡，促進腦的健康。「冬宜凍腦」、「卧不復首」睡覺時不要蓋上腦袋、「陽氣至頭而極，寧少冷，勿過熱」。

二、頭宜避風

頭部因其位最高，而容易感受風邪，所以睡覺或平時都要注意保護頭部，防止風邪侵入。

睡卧處不可有風，特別是不能卧於小隙之風處，以免面部中風和腦部傷風。這一點對於年老體弱之人尤為重要。

睡前不洗頭，選9點之前沐浴，睡前必吹乾頭皮。

三、頭部經常按摩

1.用梳子從頭頂向後或是從後腦向前，延一個方向順勢梳理，梳理的數字一定要雙數，因為雙數屬陰，可以平衡頭部的火氣，如不方便計數，也可即時2分鐘，4分鐘，6分鐘，8分鐘......

2.用刮痧板整個頭部分三個區域——先中間，再右側和左側，都是從頭頂到後腦的方向，梳理完一個區域，再梳理下一個區域。計數或者計時同上。

特別提醒：務必記得是先中間，再右側，最後左側。平時身體按摩會有「先左後右，左行氣右行血」一說，但是頭部一定是血行暢通，氣再跟進，這樣利於血液暢通，防止瘀堵和中風的發生。

3.用按摩棒玉石棒以及任何圓柱體，比如：筆，精油小瓶等都可以，按摩從右側耳前開始，耳後，後腦，頸部髮際，接著到左側耳後、耳前；然後，其他部位跟隨心念隨意按摩即可。也可那裡不適按摩哪裡，注意整個過程不宜超過40分鐘。

4.用五指如雙腿盤坐，雙目微合，四處安好，播放心靈音樂一首，隨呼吸雙手自然律動於頭部，清涼必自心間湧上，身心通泰。

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