保持身體健康平衡的6種方法
現代生活的快節奏
讓我們極少能把滿足自己的要求放在首位
既需要集中精神工作
又需要關注一家老小的生活。
小編為大家列出了6大方法
幫助我們保持身體健康的平衡：
1 為「自己」騰出時間
我們的健康問題，往往是在缺乏自己的時間的時候產生的，所以為「自己」騰出時間是第一個也是最重要的一個方法。工作和家庭帶來的壓力無處不在，但至少每周可以一次或者兩次脫出身來喘一口氣，比如：
計劃參加一次夜間舞蹈課
早上起床外出散步
試著每天或者隔天鍛煉身體
與朋友約會聊天（不僅僅是為了釋放壓力的抱怨）
多微笑，和正能量的人在一起感受他們帶來的陽光
2 重新照顧你的休息
休息很重要，它能幫助你更加集中精力並重新變得容光煥發，激發你的能量、愛和精神集中度。因此，深度睡眠和冥想的重要性不可小覷。
除了日常休息，規劃好每日冥想時間或者精油按摩時間來緩解壓力。這是重要的另一種休息。
3 規律你的作息
你需要讓一天的時間，擁有更多固定規律的安排。除了工作，儘可能把日常的瑣碎規律起來：
規律地、用心地進食
規律地早睡早起
擁有每天幾分鐘，和自己相處的時間
4 融入你的家庭
當有新的事件要被加入到你原本就已經緊湊的日程中時，維持身心健康往往會變得比較困難。
別忘了，你的家人可以幫助你，如此一來既不會耽誤新事情，又不會讓自己感到和愛人的距離逾行逾遠。當你的家庭成員都開始遵守一個健康的作息規律時，益處還會翻倍哦！
5 攝入富含能量的食物
每天固定進食時間並吃一些凈精緻準備的餐點可以幫助你維持身體能量：
根據個人身體和健康所需進食；
避免食用難以消化的食物，尤其是加工食品、零食
平靜的進食
試著用餐點拉近家庭成員之間的距離
確保你吃了早餐
定定心心坐下來吃飯
可以跟著一些健康食譜準備餐點
避免軟飲或者冷掉的不新鮮的食物
如果你的早餐是一頓冷食，不要忘了接下來吃一些溫暖的食物或喝些熱飲，餐點的熱度可以幫助維持消化系統和Vata能量的穩定，進而強化免疫系統。
6 用香草藥安撫身心
香草藥或者香料可以幫你減壓並激發天然免疫力，以此提升你的能量等級並使人保持頭腦清醒。
印楝、薑黃、聖潔蓬蒿可以促進身體排毒、維護身心健康、釋放壓力。
香草料食物和辛香料不管對釋放個人生活壓力還是工作壓力都有很好的效果。
身體健康失衡會導致精神緊張、憂慮、煩躁和悲傷等情緒，這些負面情緒會打亂你的生活節奏和健康節奏，進一步引發健康問題，大家要把這6大方法牢記在心哦！
作者：Annie
參考：oungandraw.com/
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