耳朵不舒服，按摩揉捏耳朵益處大
您身邊的健康管理專家
《家庭醫學》
快餐閱讀時代 養生江湖風起雲湧
《家庭醫學》——經得起沉澱的醫學科普雜誌
主管單位：國家衛生和計劃生育委員會
主辦單位：中華預防醫學會
文/姚扶有
告白氣球
周杰倫
00:00/00:00
「耳朵是通向心靈的路」
耳朵組織豐滿，是全身經絡彙集之處，心、肝、脾、肺、腎五臟以及六腑都有經絡循行於耳。同時，腎開竅於耳，腎主骨，通髓海；腎又是「先天之本」，而耳是腎之外竅。腎氣充足，則聽覺靈敏。長期堅持自我按摩耳廓，保健療效相當好，特別適於老年人因腎氣不足而引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退等。
12
按摩全耳雙手掌心摩擦發熱後，向後反覆按壓耳正面10次，再向前反覆按摩背面10次。也可每天早晚洗臉時用熱毛巾擦耳朵、熱敷耳廓。可疏通經絡，促進血液循環，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
2
按摩耳輪以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。不拘遍數，做2～5分鐘，以耳部感到發熱為止。有健腦、強腎、聰耳、明目之功。
3
鳴天鼓兩掌分別緊貼於耳部，掌心將耳蓋嚴，用拇指和小指固定，其餘三指一起或分指交錯叩擊頭後枕骨部處，耳中「咚咚」鳴響，如擊鼓聲。或者用拇指與中指、無名指和小指固定，食指放於中指之上，然後滑下彈擊後枕骨，耳中會發出較響的「咚咚」聲。有提神醒腦、止暈聰耳之功。
4
提三角窩左手繞過頭頂，用拇、食指揉、捏右耳上部，然後再往上提、揪，直至該處充血發熱；同樣方式提捏左耳「三角窩」。有鎮靜止痛、清腦明目、消除煩熱、養腎等功效，更年期女性尤為適宜。
5
揉捏耳背溝耳背溝（亦稱降壓溝）位於耳廓背面由內上方斜向下方行走的凹溝處。將拇指放在耳背溝處，食指放在耳廓內，拇指用力上下來回揉捏，直至發熱。對高血壓的防治有積極意義。
6
雙掌摩擦雙耳法雙手掌摩擦發熱，先貼於兩耳，向後推摩雙耳；再緊貼於腦後枕部，向前推摩雙耳，耳中可聽到「嘩嘩」聲。每天臨睡和晨起前各做72次。能疏通經絡、振奮臟腑，對老年人耳鳴、頭昏眼花有保健作用。
7
拉耳屏雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏，自內向外，由輕到重，力度以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。適用於頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等患者的保健。
8
拔雙耳兩食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉180 °。往複3次後立即拔出，耳中「叭叭」鳴響。一般拔3～6次。可促進聽覺靈敏，有健腦之功。
9
推耳後兩手中指指面分別置於兩耳後，上下來回各推擦20～30次，至局部皮膚髮熱。有滋腎養肝、降低血壓之功。
10
拉耳垂用雙手拇、食指同時按摩雙耳垂，致耳垂髮熱；再向下拉耳垂15～20次。可促進局部血液循環，健腎壯腰。
111
按耳窩先按壓外耳道開口邊的凹陷處 15～20下，直至有明顯的發熱、發燙感，再以同法按壓上邊凹陷處。有益於保養五臟。
特別關心：
聽說我的朋友最近耳朵有耳鳴的癥狀，博小編就立馬搜來我們關於耳朵健康的文章，希望對你有幫助，願你們每天心情愉悅，耳朵都是舒舒服服的，可以聽得到更動聽的話語。
編輯/王博
摘自《家庭醫學》雜誌
圖片來源於網路
文章有用 請贊一個
（家庭醫學 尊重原創，轉載請註明出處）
TAG:按摩 |