《黃帝內經》非常簡單的十五個養生小方法

一、梳發法

兩手十指微屈成爪形，從頭部前面向後方輕輕梳理，可以反覆做，能改善頭部血液循環，防治高血壓，提高智力。

二、浴面法

兩眼閉上，前後搓動兩手掌18次，然後將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，再向兩側分開按摩到太陽穴，最後按摩到下頜，反覆浴面18次，能保持面部皮膚光澤有弾性，消除皺紋。

三、目運法

兩眼睜開，眼珠慢慢地向上下、左右、遠近各活動18次，再按順時針和逆時針方向各轉動18次，能提高視力，防治眼病。

四、揉鼻法

兩手中指放在鼻孔兩旁， 輕輕揉按36次，能防治感冒、 鼻炎。

五、叩齒法

先後扣上下門牙和兩側大牙48次，扣的力量要輕，能防治牙病。

六、攪舌法

口唇輕閉，將舌頭放在牙齒外面、嘴唇裡面，按順時針和逆時針兩個方向慢慢轉動各做18次，能防治牙周炎。

七、咽津法

將口腔中唾液慢慢吞咽到胃腸小腹，能幫助消化。

八、抬頭法

頭部由前向後慢慢抬起，反覆做18次，能防治勁椎病。

九、彈耳法

將兩手掌心捂住兩側外耳道， 輕輕抬起放下，可防治鼓膜內陷及耳病。

十、揉腹法

兩手掌心重最放在肚臍上，先按順時針方向揉腹12次，再按逆時針方向大範圍揉腹12次，能防治肝、膽、胃、暢諸病。（注意：便秘宜順時針揉腹，腹泄宜逆時針揉腹。)

十一、轉腰法

將兩手掌輕輕放在兩側腰部的腎俞穴上， 慢慢的將腰部向順時針和逆時針方向各旋轉6次，然後再向左側和右側各旋轉6次，能防治腰推病、腰肌勞損。

十二、提肛法

吸氣時慢慢地收腹提肛，呼氣時慢慢鼓腹松肛，這樣反覆做18次，能防治痔瘡、大小便失禁。

十三、揺肩法

兩手臂由前後上下各搖動18次，能防治肩周炎。

十四、蹲膝法

兩膝稍屈，再伸直，上下反覆做18次，能防治關節炎，増強下肢肌力。

十五、踮跟法

兩腳跟慢慢踮起後保持一會兒，反覆做18次，站立、坐著時都可做，能増強増強體力。

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