春季常見的心理問題，你中了幾個？

最新 03-17

暖日晴風初破凍。

柳眼眉腮，已覺春心動。

——李清照

《蝶戀花·暖日晴風初破凍》

春天，草長鶯飛，最美好，也是最矯情。

每年一過完年之後就各種情緒，無名的低落，心態也特別不好，春天容易讓人心神不安。

是的，「百草發芽，百病發作」，春季也是一年當中氣溫、氣壓、濕度等最為變化無常的季節，半數以上的人群在春天會出現種種不適癥狀。

造成大學生春季各類心理疾病多發的主要原因

?春季里千變萬化的氣象因素。春季天氣變化最為頻繁，先是陰雨連綿，然後氣溫突然飆升到3度，突然又下雨降溫，容易擾亂人們的生理功能，導致機體平衡失調，加劇心理機能紊亂。

?春季氣壓較低，容易引起人腦分泌的激素紊亂。導致神經功能紊亂，體內外失去平衡，加劇心理機能的混亂，出現抑鬱、躁狂等癥狀，更嚴重的可導致精神分裂症等重型精神病。

?春季天氣潮濕，多陰雨天。雨霧蒙蒙的天氣、連綿的陰雨天是抑鬱症高發的外部因素。

?春節假期，擾亂生物鐘，破壞「動力定型」。寒假、春節把原來建立起來的學習的「動力定型」破壞了，返校後，又要重新建立或恢復，難免會出現或多或少的不適應。

?春天容易為自己立flag，壓力感倍增。「一年之計在於春」，春天是一年的開始，有些人會急於改變自我現狀，給自己制定較高的目標，從而造成較大的心理壓力。

所以，大學生的心理問題或疾病在春季里很容易被誘發或加重。

春季常見心理問題及應對

軀體反應不適。主要是有身體癥狀卻查不出毛病。具體表現為身體不舒服，食慾下降、拉肚子，出現不典型癥狀，但又經常變化，經醫生反覆檢查卻查不出是什麼病的情況下，應該考慮到是由心理衝突引起的。

調試方法：平時要注意飲食規律，多喝水，吃乾淨、清淡的食物；加強體育鍛煉，通過積极參加戶外活動來主動預防身體反應的不適。

慢性疲勞綜合征。慢性疲勞綜合征可表現為睏乏、周身不適、情緒低落、壓抑鬱悶、生活乏味、食慾下降、失眠多夢、煩躁不安、愛發脾氣、不想工作等癥狀。

調試方法：主動進行自我心理調節。應多向同學朋友傾訴內心的感受，表達過程就是情緒宣洩的過程。當發現自己陷入一個比較低落的情緒當中時，要有意識地把自己從不良情緒中引導出來，通過做一些感興趣的事請，如體育鍛煉：爬山、跑步、打球、散步等，也可以回憶一些過去閃光、愉快的場景，看看自己過去的照片，自我欣賞，多回想、多與人溝通，有意識地自我引導，這也是一種自我治療的方法。

抑鬱。在春季的各類精神疾病中，抑鬱症較為常見。如果一個人表現為整天悶悶不樂，開心不起來，對什麼也無興趣，總覺得自己不如人，覺得連累了家人，思考問題困難甚至有輕生的念頭時，就有可能處於抑鬱狀態。

調試方法：及時治療，如需進行服藥，那要謹遵醫囑按時服藥，繼續與朋友同學保持交往，與人溝通交流是很重要的一環，抑鬱症患者很少能靠自己一個人走出來，與人交往，尤其面對面的交往作用超過我們的想像。另外，不要多想，抑鬱症患者很容易陷入過度思慮的狀態，思考一些特別哲學問題，比如「世界是存在還是不存在」、「人生的意義究竟是什麼」,盡量避免思考這些高深問題，因為這些根本沒有正確的答案，真正屬於自己的答案是要靠實踐才會知道的。最後，嘗試培養自己的愛好，運動、唱歌、畫畫等，哪怕歌唱得再難聽，也總有一首歌適合自己，為自己創造價值感和幸福感。

躁狂。躁狂是一種與抑鬱相反的情緒狀態，俗話說「菜花黃，人癲狂」在春季，光照時間開始延長，光照強度加大，腦松果體褪黑素分泌受到抑制，情緒相對活躍，躁狂發作幾率增大。如果我們發現一個原來性格比較內向、溫和的人。變得話特別多、興奮，自我感覺特別好或者精力特別充沛，吹大話，不睡覺也不覺得發困等表現時，就要警惕這是躁狂症的表現。

無論是抑鬱還是躁狂，單純的心理疏導是不能夠解決問題的，都要及時到精神衛生機構進行診斷和治療，採用心理干預和藥物治療雙管齊下的方法。

避免錯誤觀念，異常行為不一定是「心理問題」。

打不起精神

● 誤解：是抑鬱症。

●正解：很多原因都可能導致精神不佳、失戀、春季睏乏、補考等等。如果睡眠習慣沒有明顯的改變，良好休息加適當娛樂就可消除。

焦慮

●誤解：認為反應過度。

●正解：看你的焦慮是不是「事出有因」，正常的焦慮隨著大事而來，比如考試、找工作、見陌生人，會隨著事情發展而緩解。

強迫性的焦慮

●誤解：疑心病

●正解：反覆思考自己都認為沒有必要的事：是不是得罪了某個人？門鎖好了嗎？我一進門他們就不說話了，是不是在談論我？身體不舒服，但檢查結果沒問題，還想繼續檢查……如果能意識到這些設想沒有意義，經過一段時間後能控制住，是完全沒問題的。

開學季要注意哪些情況？