進入長高黃金季，助寶寶長高經典菜式你會做嗎？
這段時間到樓下溜娃，幾個媽媽聚在一起自然就談起娃娃們的各種事，總結起來不外乎是吃喝拉撒，如：寶寶晚上經常鬧、自己奶水不足、臉上又長濕疹了、今天拉的屎好像不太正常、不用奶瓶喝水，寶寶好像長得不怎麼高......，今天就跟大家分享其中的一個話題，寶寶的長高問題。媽媽在3-5月長高黃金季如何幫助寶寶多長一點，為寶寶以後成為高大帥或者白富美打下一些基礎。
正常情況下，身高增長有2個高峰期：
第一個高峰期：出生後至3歲
第二個高峰期：青春期
出生至2歲，一般身高會長28cm。其中在4個月以前、5-12月、1-2歲這3個年齡段各完成1/3。
2歲前，營養對生長的影響遠超過遺傳因素，年齡越小越是如此。
2歲至青春期前，每年勻速長高5-7cm，直至青春期第2次加速。
一、保證充足的睡眠
除了遺傳因素以外，長高最基礎的要求就是要保證充足的睡眠。孩子在睡眠過程中分泌生長激素，生長激素是人長高的內在因素，其分泌的高峰期有兩個，21:00-1:00，5:00-7:00，寶寶最好能在這兩個時間段進入深睡眠。
二、充足的運動
運動可促進孩子的大腦發育，預防疾病，增強體質，最重要是還能促使孩子身高的增長。
運動量大，體質增強，食慾隨之增進，攝入的營養素相應增加，優質的的睡眠也隨之而來。熟睡後促進寶寶長高的生長激素能順利的分泌足夠的量，這樣的良性循環還有長不高的道理嗎？
三、營養豐富的食物
6個月之前的寶寶一般不擔心營養的問題，這個年齡段的寶寶主要是以母乳或配方奶粉為主。6個月之後寶寶各種機能迅速發展，運動量迅速增加，需要的營養素更多，所以母乳或配方奶粉已經滿足不了迅速生長的寶寶們的營養需求，這個時候要加入合適的輔食幾款經典的營養食譜，既滿足了營養需要，特別是有助於寶寶在長高黃金季節吸收豐富的鈣，促進身高增長。
一、蝦皮碎菜蛋羹
適合年齡：7個月以上的寶寶。
材料：土雞蛋1隻，蝦皮、小白菜、鹽、香油少許。
做法：1、蝦皮洗凈、浸泡後，撈出切碎；
2、小白菜洗凈，焯水，切極碎；
3、雞蛋去殼後，取蛋黃加適量溫開水打勻。
4、放入蝦皮、白菜碎和少許鹽，隔水小火蒸熟，食用時加入一滴香油。
營養特點：蝦皮含有豐富的鈣質和磷，小白菜焯水後去除了部分草酸和植酸，更有利於鈣質的吸收。土雞蛋含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機鹽。
二、鯽魚湯麵
適合年齡：8個月以上的寶寶。
材料：鯽魚1條，嬰幼兒麵條1小束，生菜葉1片，鵪鶉蛋1隻，少量香油、鹽。
製作方法：1、鯽魚洗凈濾干，魚肚黑色的膜去掉，入鍋煎至兩面金黃；
2、倒入適量的山泉水，大火煮開後小火煮至湯呈奶白色，可放少量白醋去腥味；
3、用濾網濾出魚渣，取魚湯，將麵條放入魚湯中，鵪鶉蛋煮熟去殼備用；
4、生菜洗凈切極碎，放入麵湯中煮開，加入鵪鶉蛋和一滴香油。
營養特點：鯽魚含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質，鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全，含量豐富，還有高質量的多種磷脂，激素等人體必需的成分，鐵、核黃素、維生素A等。
三、雞蛋胡蘿蔔餅
適合年齡：1歲以上的寶寶。
材料：胡蘿蔔1/2個，雞蛋2個，牛奶10克，全麥麵粉適量。
做法：
1、胡蘿蔔洗凈，切成細絲；
2、雞蛋調勻，加入牛奶和過篩的全麥麵粉；
3、將胡蘿蔔絲加進雞蛋麵粉糊中攪拌均勻；
4、平底鍋中放油，五成熱後將蛋液麵糊倒入，攤平煎熟即可。
四、雞肝蛋皮粥
適合年齡：1歲以上的寶寶。
材料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克，香油和鹽適量。
做法：1、大米洗凈，入沙鍋內，加適量山泉水煮粥；
2、雞肝洗凈、剁泥，用適量香油炒熱，備用；
3、雞蛋去殼打勻，香油煎成蛋皮，切碎；
4、蛋皮、雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，加入少量鹽即可食用。
營養特點：雞肝中含豐富的蛋白質、鈣、磷及豐富的維生素A。雞蛋含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機鹽。
五、汆肝肉小丸子題
適合年齡：10個月以上寶寶。
材料：雞肝、雞肉、南瓜、半個蛋清、少量蔥，姜、鹽。
做法：1、雞肉去筋膜與雞肝一起切成茸；
2、加鹽、蔥末、薑末、半個蛋清後向一個方向攪拌；
3、搓成大小適合的小丸子；
3、南瓜切碎，下鍋略炒，加水燒開後，放入肉丸，煮至浮起可食用。
營養特點：含有蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、鈣、鋅、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C。
六、番茄排骨粥或面
適合年齡：1歲以上寶寶。
材料：排骨、西紅柿、麵條、大米，少量鹽、香油。
做法：1、排骨洗凈，焯水；
2、大米淘洗乾淨，和排骨一起放入砂鍋，煲至大米開花；
3、整個西紅柿放入水中煮開，去皮後切碎，放入大米排骨里，加入少許鹽，幾滴香油，即可食用。
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