跑步減肥流汗的多少決定燃脂量？看了就懂

跑步減肥是大部分人都會選擇的運動減肥方式，但是並不是所有人都懂得「跑步減肥」，對於那些一味追求運動時的流汗量的人，可能做錯了。

【出汗的多少不影響減肥效果】

在跑步減肥的時候，很多人都追求流汗的多少，但其實在同樣的運動強度下，流汗的多少並不能代表燃脂的效果好不好，因為它有可能跟體質有關。而出汗多的人，一點要多多喝水，在跑步時和跑步後做到及時補水。

【出汗多是為什麼？】

在運動時出汗多，並不代表你的脂肪在快速燃燒，也不是說你的減脂效果就好，因為這樣的出汗只是身體在起到一個調節體溫的作用，並且幫助我們排出部分代謝廢物。

【這些事項要注意】

1、在運動過程中的喝水，並不是要你一口氣喝很多，而是多次少量的喝，這樣既能起到補水作用，又不會給腸道帶來負擔。

2、跑步時不要在溫度過高或是過低的環境下跑步，如果溫度過高，劇烈運動會帶來許多意外。

3、運動時的飲水，最好選擇淡鹽水，比例是1:100.

4、跑步不要越跑越嗨，要注意及時停止。對於很多長期運動的人來說，運動中他們更容易產生興奮感，且一旦到達一個興奮點，身體的疲憊會一掃而光，這不意味著你能繼續跑下去，反而更需要停止，不要超過身體的極限。

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