寶寶每次睡前總要折騰很長時間，如何讀懂小腦袋中的睡前焦慮

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有些寶寶即使白天運動了很長時間，可是晚上睡覺之前，如果家長不陪他玩鬧1~2小時，他依然在床上翻來覆去，怎麼也睡不著。為什麼寶寶睡覺如此困難呢？家長只有讀懂寶寶小腦袋中裝的是什麼，才能對症下藥，迅速地哄睡寶寶。

0-1歲：告訴寶寶，媽媽一直都在

很多媽媽可能有這樣的體會，寶寶其實已經很累很困了，但就是不願意自己睡覺。好不容易把他抱在懷裡哄著了，踮著腳尖走出房間時，他卻突然醒來哇哇大哭。幾個來回下來，父母和寶寶都身心疲憊。

分析：導致寶寶無法順利入睡的這種情況是分離焦慮。從媽媽熟悉的懷抱里到小床上，寶寶會意識到有變化，意識到媽媽將要離開，尤其是你離開房間時，寶寶會感到強烈的不安。

怎麼辦：如果你哄寶寶睡覺的方法就是抱著搖晃，或者讓他靠著你的胸口入睡，你可能會發現他已經依賴這種方式了，根本不願意自己睡覺。專家建議，父母可以嘗試逐步改變這種方式，不要等寶寶沉睡後再放下床，而是當寶寶昏昏欲睡還有一點時候放到床上，這樣他會習慣自己入睡。

如果半夜寶寶醒來幾次，你要知道這是正常的事情。不要急不可耐就把他抱起繼續搖晃，而是說一些安撫的話語、拍拍背、唱唱催眠曲，讓他安靜下來。你要讓寶寶知道，爸爸媽媽就在他的身邊，並沒有離開，沒有丟下他不管。

2-3歲：告訴寶寶，壁櫥里沒有大妖怪

這個階段的寶寶，可能會經常遇到這種情況：明明在床上躺了很久，卻一直不睡，也不敢放開你的手，還一直對著你說：「媽媽，我怕，不要把我丟下。」

分析：導致寶寶不能入睡的原因可能是睡前恐懼，比如他感覺黑漆漆的房間里總是有些可怕的東西，又比如他感覺壁櫥里住著一個大妖怪。據統計，多達70%的寶寶有夜間恐懼，這是學齡前寶寶豐富的想像力發育過程中一個自然組成部分。

怎麼辦：如果你的寶寶擔心有妖怪，你千萬不要單純地告訴他，不用怕，世界上根本沒有妖怪。這對寶寶來說用處是不大的。你可以順著寶寶的思路，通過自己的想像力和故事的延續來幫助寶寶緩解焦點情緒。你可以用噴霧瓶裝上水，貼上「殺死妖怪」的標籤，睡覺前在房間內噴洒，告訴寶寶，噴了這種藥水妖怪就會通通被殺死。如果你家有寵物，還可以說妖怪怕狗狗怕貓貓，根本不敢出來。

如果你不希望寶寶老想著妖怪的事情，可以引導他想些高興的事，例如，讓他閉上眼睛回憶今天最開心的事和場景。

有專家建議：晚上讓寶寶安心的方法，就是保持規律睡眠，並教給寶寶一些應對技巧。但值得提醒的是，如果寶寶入睡前一直陪著他，反而會讓他覺得令人恐懼的東西一直都在，更加不能學會正確面對了。

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