痛經可能是缺乏這種營養素？他的生育力和這也有關！

夠「鎂」有神通

趕走你的壞心情

鎂是公認的「快樂元素」，它具有安神和抗抑鬱的作用。多吃些含鎂的食物吧，幫你和壞心情say goodbye。

讓他更有男友力

鎂是男性的「保健元素」，不但能夠預防高血壓、高血糖、血脂異常等疾病，還能夠提高精子活力，提升男性的生育能力。

告別「腿抽筋」

沒錯！很多人睡覺時候腿抽筋，第一反應就是缺鈣，但其實，鎂元素的缺乏也起著推波助瀾的作用。鎂被譽為生命活動的「激活劑」，如果人體缺了鎂，就會導致肌肉活動能力下降，從而導致抽搐、痙攣等。而且，鎂元素能夠促進鈣質的吸收。

「鎂人」修鍊法則

攝入量多少更適合

成年人對鎂的適宜攝入量是350毫克/天，可耐受的最高量是700毫克/天。

每天補足鎂，吃它們就夠了

1根香蕉+一盤深綠色蔬菜+一把堅果+一小塊肉

早健康Tips

這些食物都夠「鎂」：玉米、燕麥、香蕉、動物肝臟、瘦肉、堅果、黃豆、綠葉菜等。需要注意的是，動物性食物中的鎂更容易被人體吸收~

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這些方法才是幹掉痛經的「殺手鐧？痛痛痛才不是女性「宿命」！

這些飲食習慣會「偷鈣」！還會降低你的長壽指數！

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九大原因可能影響你的生育力

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來！幹了這根香蕉吧讀者朋友們！

本文原載於時尚健康 新媒體編輯 Kimi

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