這件衛生間里的每日小事，竟然嚴重影響身體健康.....

很多人是不是有過這樣的經歷，在生活中，會突然來了便意，但因為事情緊急或者一時脫不開身，就會開始忍著，然後

忍著忍著便意就消失了

。因為沒了便意，你也會逐漸忘記自己本來是要上廁所這件事，進而等到下次便意來臨，才會想起！

這件看似很平常很普通的小事，卻成為大多數人患上習慣性便秘的主要因素！每天都在憂傷「想排便卻又排不出」。

便秘小測試

1、每周排便次數少於三次

2、排出的便便有1/4以上的質地都非常硬，排出來的經常都是驢屎蛋（●●●就像這樣）

3、排便的時候經常要費老大的勁兒，經常要靠輔助辦法（開塞露或是民間偏方）才能排便，拉完總覺得意猶未盡。

01

排便不是小事

腸道是人體最大的消化器官，也是

人體最大的排毒器官

。而排便便是將人體在物質轉換過程中所產生的垃圾以及產生的毒素排出體外，保證人體器官的正常運轉以及跟外界物質的正常交換。

許多人因為工作或者生活等原因，會有刻意忍便不排的習慣，殊不知這會使

糞便通過逆蠕動返回乙狀結腸，從而使便意消失，久而久之形成便秘！

腸道本身充滿褶皺，

是人體大部分毒素與代謝物集中的大本營

。然而，現代人飲食過於精細、飲食不規律、飲食安全等問題，以及亞洲人腸道更加長而彎曲，造成腸道中很容易暗藏毒素，毒素停留時間甚至超過72小時，本來最大的排毒器官反而成為了藏污納垢的大本營。

腸道毒素也被形象的譽為：萬病之源

。

02

腸道毒素的危害

腸毒又稱氨物質，腸毒不屬於醫學概念。由於形成成分較為複雜，是部分學術專家為了更便捷的表述腸道內有害物質給出的總稱。實際意義為未能及時排出腸道，長時間存在於腸道皺摺、憩室中的垃圾混合物，如：氨氣、硫化氫、亞硝酸等20餘種有害甚至致癌物質的「集合體」。

而長久積存在人體腸道內的腸毒，其中細菌和分解產物的含量會比糞便更高。大量分解代謝的有害物質如不能按時排出，則部分可以通過結腸粘膜吸收，通過門靜脈系統進入肝臟。這樣一方面

加重了肝臟的負擔，耗竭肝臟的解毒酶系統，損害了肝臟功能

；另一方面進入血液中的有害物質可以對人體各個器官和系統造成一定的損傷。

人體內每天的代謝垃圾和有害物質主要通過四大排泄系統：大腸、皮膚、呼吸道、泌尿道排出。

這四大排泄系統任何一方的功能失常則必將加重其他系統的負擔，繼而誘發這些系統的功能障礙和疾病，產生自體中毒。在這四大排泄系統中，

大腸是最重要也是最關鍵的系統

，人類許多常見的疾病如

肥胖、腹瀉、皮膚痤瘡、色斑都與大腸排毒功能失調

有關。

03

腸道毒素排出來

1、排便

作為最主要排腸毒方式，應該在有便意的時候及時去排解，防止糞便在體內囤積的時間過長，造成過多的毒素產生，影響人體健康。

2、運動

經常性適量的運動有助於腸道的蠕動，加快人體的代謝循環，有助於腸道毒素的排出。

3、食療

除了在日常生活中多多飲水之外，也應該多吃白蘿蔔、大白菜、芹菜、苦瓜等一些富含膳食纖維或者具有排毒的功能的蔬果。

來源：BTV我是大醫生

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