千萬不要輕視你的呼嚕聲，每天都有人在睡夢中猝死！

睡眠是我們每一個人每天生活中必不可少的一件事，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。對於大多數人來講，睡眠是一件極其舒服的事情，它能讓身心得到很好的放鬆，而身體的大部分器官都能在夜間的睡眠時間中進行休整，為第二天的「工作」做好準備。

你睡覺會打呼嚕嗎？

打呼嚕也叫打鼾，是人體在入睡後發出系列鼻鼾聲。給人們的印象就是睡得真快，睡得真香。打呼嚕往往是睡眠好的代名詞，不少人很羨慕打呼嚕的人，因為自己很少打呼嚕，認為自己的睡眠不夠深沉。

其實打呼嚕在醫學界有個很長的名字叫做「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征（obstructive sleep apnea hypopnea syndrome，OSAHS）」

它是一種有潛在致死性的睡眠呼吸紊亂性疾病。

由於人們飲食、生活習慣的改變，OSAHS發病率迅速增加，由於睡眠時上氣道反覆塌陷，導致阻塞而引起呼吸暫停和通氣不足，機體缺氧和由此引起的併發症對我們身體健康構成嚴重威脅、甚至猝死。

人為什麼打呼嚕呢？

醫學研究表明，任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流衝擊喉部的聲帶（兩塊小肌肉）中間的空隙發音，然後由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發出不同的聲母和韻母，才組成語言。

人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子（咽部），如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那麼氣流通過時就會發出聲音來，這就是打呼嚕。

總結一下，打呼嚕大致分為以下幾個原因

1、呼吸道結構出現變化，發生器質性病變。如鼻甲肥大、扁桃體腫大、懸雍垂過長、舌體肥大、下頜後縮畸形等。這些需要手術治療才能緩解。

2、喝酒、熬夜。喝酒出現心率加快，血壓升高，呼吸變快等神經興奮表現，同時也會引起呼吸道收縮，這會誘發和加重打鼾，熬夜會使咽部肌肉鬆弛加重氣道阻塞。

3、睡覺姿勢影響。平卧可能會使舌頭和下顎後墜阻塞呼吸道引起打鼾。

4、鼻腔不通暢。通常情況下，氣體可以分別通過鼻腔和口腔兩個管道與咽喉相通。當鼻腔阻塞時，咽喉的氣流就變得很急促，氣道相對狹窄，人就容易打鼾。

5、塵蟎過敏。枕頭和床褥長時間沒有換洗，枕頭上的塵蟎、動物皮屑等潛在過敏原會引起呼吸道痙攣收縮，加重氣道阻塞引起打鼾。

6、咽喉乾燥。當身體缺水的時，鼻腔和咽部分泌物減少，咽喉黏膜乾燥，容易引起打鼾癥狀。

7、肥胖。這也就是為什麼大部分肥胖的人都會打鼾。肥胖的人，其咽壁肥厚、軟齶肥大、懸壅垂粗大、舌體增寬、咽腔狹小。所以睡眠時咽肌鬆弛、軟齶塌陷、舌體後墜，使氣道受阻，呼吸不暢而發生鼾聲。

打呼嚕的危害！

1、影響他人睡眠 

很多的打呼嚕者的人自己並沒有意識到自己的打呼嚕行為會給他人帶來非常大的困擾。很多高校的住宿學生都會因為舍友打呼嚕而怨聲不斷，從而引發一系列的矛盾。

2、打呼嚕引起高血壓 

患者反覆發作呼吸暫停，血氧飽和度下降，外周化學感受器敏感性增強，交感神經處於興奮狀態，導致血漿兒茶酚胺、腎素-血管緊張素水平增高，血管收縮，導致血壓升高。這種高血壓多表現為早晨醒來時血壓高，而且以低壓高明顯，不易用藥物控制，積極而有效的治療後多可恢復。

3、打呼嚕可誘發冠心病

缺氧使冠狀動脈內皮受損，脂質易沉積在內膜下，低氧血症促使紅細胞生成素分泌增加，從而使紅細胞生成增多、血液黏度增加、血流緩慢，血小板在受損內膜處聚集產生血栓，引起冠狀動脈狹窄或閉塞。該類患者多在夜間發作心絞痛，服用硝酸甘油類藥物不能緩解。

4、打呼嚕誘發心力衰竭

鼾症患者呼吸暫停造成心肌缺血、缺氧和胸腔內壓力改變，使心臟負荷加重，心輸出量減少，引起或加重心臟病患者的心力衰竭。

5、打呼嚕誘發心律失常

鼾症患者可有明顯的心動過緩，部分患者出現室性早搏，這種心律失常是引起患者夜間猝死的主要原因。

打呼嚕如何防治？

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活飲食習慣。

2、平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過於激昂。睡覺時盡量採取側卧，不要採取趴卧、仰卧。睡覺時不要蒙頭。

3、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5、採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。

6、睡眠時保證體內水分，睡前喝一杯水、卧室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口乾舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

來源：BTV我是大醫生

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