走路強身又防病 改善三高從今天開始

說起運動養生，很多中老年朋友選擇了走路。走路是最簡單廉價的保健運動，不但能保障身體健康，遠離和很多疾病。走路還有促進消化、鍛煉關節、增強體質，提升免疫力的效果。可以說，只要邁開腿，大部分疾病都會遠離你。

今天，小編為您總結了四種，通過走路就可以改善的中老年常見病。

走路可以改善的疾病

01

糖尿病

得了糖尿病的人，過高的血糖會引起許多併發症。臨時通過藥物降低血糖，也不能徹底改變糖尿病。

高血糖還會使血液粘稠，促進血栓和糖尿病足之類的併發症的進程。

我們通過走路消耗了許多能量，使血糖含量下降。而且，運動還能促進血液循環，大大降低了各種併發症的發病幾率。

02

高血壓

高血壓的最大原因就是肥胖，許多看起來不胖的人內臟脂肪已經超標了，血壓還是高。

通過走路，體內的血糖、脂肪、膽固醇被大量燃燒。脂肪少了，人瘦了，血管損傷減少了，血壓也就慢慢降下來了。

03

骨質疏鬆

年紀大的人，總會有各種程度的骨質流失。如果長期缺乏運動，骨頭得不到鍛煉，骨質的流失會更快，更容易骨折。

經常走路，身體受到了良好的刺激，加上良好的飲食，骨質疏鬆會大大減輕，骨密度會比同齡人會好很多。

04

胃腸疾病

飯後百步走，活到九十九。吃完飯後，食物堆積在胃腸道里。這時候選擇休息，會使腸道蠕動變慢，久而久之形成消化不良、便秘、肥胖。

經常走路，消化系統也隨著身體進行搖動，相當於一場溫柔的內臟按摩。消化功能會變得更強，便秘的情況會大大改善。

生命在於運動，不管是健康人還是慢病患者，只要堅持鍛煉，一定對身體有好處。被各種問題困擾的你，不如現在就走出屋門，來一場身體與心靈的健步走。

來康網，來健康！

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